核心床必练动作🔥髋好臀才好✅

小班和私教课编排思路💗 弹簧:全程0.5蓝色/绿色 热身:髋关节和腿部肌肉拉伸10-15个 目标肌肉强化:3组，每组15~20个 祝姐妹们收获蜜桃臀 和天使美腿🍑🦵 #普拉提核心床[话题]##普拉提排课思路[话题]##私教排课思路分享[话题]# #保持热爱[话题]# #夏天最好的运动[话题]##臀腿训练[话题]##腿部拉伸[话题]##江门[话题]#