核心床天鹅伸展，气质提升必练！

身体俯卧在盒子上，双手分开与肩同宽 ✔️吸气时：沉肩，延展背部 ✔️呼气时：双肩屈曲，推出滑床，躯干下落，从下背部到头颈逐节下落至平行滑床 ✔️吸气时：双手屈肘，控制滑床复位 此动作好处： 1️⃣缓解上斜方肌紧张，改善圆肩驼背 2️⃣伸展背部肌群，灵活脊柱 3️⃣释放肩颈压力，更好找到胸部延展力量 #普拉提器械[话题]# #普拉提[话题]# #美背训练[话题]# #好物分享[话题]# #加乐迪核心床[话题]# #少女背直角肩[话题]# #改善含胸驼背[话题]#