96到80｜160/80我做到了！小基数减肥成功！

今日体重40.15kg（看图看变化） 本人160cm 🌟🌟 昨日饮食P4-P7（跟我学会吃瘦） 🌟🌟 今日分享一下我自己的减肥思路‼️ 瘦了真的好看，好看真的有用，这种快乐是比吃的快乐不是一种程度，吃对真的会瘦 ‼️ 我自己减肥的主要方法是：养胃（把胃养小） 主要总结几点： 1⃣️心态好，慢慢来 养胃是一个循序渐进的过程，不能急，要慢慢来！这样瘦下来才不会反弹，一定要把握好这个过程‼️ 2⃣️分阶段 按照自己想减的体重分阶段，例如：我是刚开始用了三个阶段用了大概三个月瘦了12斤，然后一直保持在在83-86之间。然后今年五月份又用了一个阶段突破了平台期，瘦了四斤。现在在持续保持中 3⃣️把握好每个阶段的量 第一个阶段你可以减少现在量的五分之一或四分之一，按自己身体接受程度来，到最后一个阶段那肯定是要接近你的目标了，这个最后一个阶段一定要保证你不饿的情况下！！ 4⃣️每个阶段坚持15 天-29天 让身体和胃慢慢适应起来，不反弹‼️ 5⃣️一日三餐，营养均衡 一般正常情况下一日三餐都要吃，每天的摄入的营养要均衡 吃到不饿就停，而不是饱了就停‼️ 饿跟饱是俩种程度，应该吃货都明白的‼️说白了，就是要把握好量 🌟🌟 这个减肥方法对我来说是很健康的 是身体与胃的适应 是不反弹、不痛苦的‼️ 控制一点就会慢慢瘦下来 还有，我很健康，姨妈也很准时！我就喜欢瘦，因为我觉得好看‼️ 🌟🌟 我之后都会定时分享饮食的[偷笑R] 也会慢慢分享减肥心得‼️ 要是有新的感悟也会与你们分享‼️ #体重[话题]# #减肥打卡[话题]# #减肥减脂吃这些[话题]# #减脂餐[话题]# #减肥[话题]# #又该减肥了[话题]# #理想身材[话题]# #减肥日记[话题]# #小基数减肥[话题]# #减脂[话题]# #养胃[话题]# #减肥方法[话题]# #瘦[话题]# #瘦身[话题]# #瘦腰[话题]#