小基数女孩跳绳打卡第60天会有什么变化？

干货分享跳绳减脂法 总结以下经验 📖1 收腹 膝盖微屈 前脚掌落地 大臂夹紧 2 一定要穿鞋跳 不能光着脚 3循序渐进 量力而行 体力好了慢慢加量 我也是从几百个开始的 4大基数人群不适合跳绳 （bmi指大于30的 5 膝盖有伤不跳绳 6 最后记得一定要拉伸拉伸拉伸 —— 任何运动你想达到理想的效果 [赞R] 一定要合理控制饮食🥚🥩 🥬 下期安排全身 跟练拉伸教程/以及饮食