久坐肩颈腰背酸痛 😣这三招是真的有用‼️

今天依旧是脊医的拉伸小课堂 动作简单 一看就会 天天穿高跟鞋 久坐久坐的 跟我一样腰背不怎么巴适的 可以跟着动起来 我觉得[赞R][赞R][赞R] ——— 细节要点看好啰！ 动作一 拉伸腘绳肌 双手交叉抓住门框 与肩膀同高 脚趾抵住门框 撅🍑向后 身体缓慢向前俯身 注意不拱背 想象用🍑去找后面门框的感觉 ——— 动作二 拉伸大腿肌肉 双手抓门框 略比肩高 屈腿架在对侧大腿上 注意支撑的小腿 一直是与地面垂直 🍑部发力 慢慢向下 ——— 动作三 拉伸🍑大肌 类似跷二郎腿 不拱背 打开🐻腔 在自己能承受的范围慢慢向下 #暑期身材逆袭[话题]# #小红书健身课代表[话题]# #笔记灵感[话题]# #拉伸不能停[话题]#