3min呼吸法｜快速减压 缓解焦虑紧张

简单有效的呼吸方法，帮助你迅速的放松身体紧张、减轻压力和焦虑，调整神经系统，改善睡眠。 箱式呼吸方法：吸气4s，在顶部屏气4s，呼气4s，在底部屏气4s #00:00[时刻]#介绍 #00:33[时刻]#箱式呼吸方法 #01:15[时刻]#水晶钵呼吸跟练 无论是在通勤的路上，工作学习的间隙，睡前，都可以尝试，快来试试看吧！ #呼吸法[话题]#  #呼吸练习[话题]#  #观呼吸[话题]#  #正念呼吸[话题]#  #正念冥想[话题]#  #水晶钵[话题]#  #水晶钵疗愈[话题]#