教你呼吸瘦肚子|呼吸塑造马甲线

呼吸模式有很多种，这里讲的是： 吸：胸腔往外往后扩张。（也就是胸腔往左右后扩张） 呼：肋骨角收，小肚子往上提。（腹部会酸，而且很累） 细节不说太多，注意视频里我说的点就行，找不到感觉就去找专业老师面对面指导。 上腹肥胖的原因：肋骨外翻、呼吸模式有问题、饮食量过大、胃寒、脾胃虚、内脏下垂等。 下腹肥胖的原因：久坐、骨盆不正、盆底肌松弛、宫寒、妇科炎症、剖腹产等 每个人情况不一样，具体问题具体分析。 容易犯的错误：耸肩，呼吸到胸口，憋气…… 注意：通俗一点，要气沉丹田，现代人大多数都会呼吸到胸口，从而身体紧张，无法放松，憋气，斜方肌越练越厚，如果想了解更多，去查一查“膈肌呼吸”。