10MIN 睡前躺着放松全身 缓解焦虑 快速入睡
大家好,我是YogaLadyM,欢迎来到我的瑜伽频道。想要睡眠质量好,睡前最好有一套固定的入眠流程,比如说降低室温,调暗灯光,放上舒缓的音乐。在这些流程中呢,我认为一定要加上一套舒缓的睡前拉伸。可以通过放松我们的肌肉,带动你神经的放松。尤其第二天有什么重要活动,会议,考试的时候,睡前拉伸可以帮助你快速稳定情绪,保证睡眠质量。今天就给大家带来一套可以躺在床上练习的睡前拉伸,适合初学者,可以每天练习。跟练之前不要忘记三连一波。有什么问题或者想看的专题,欢迎给我留言。那我们话不多说,就开始吧。
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