10MIN 睡前躺着放松全身 缓解焦虑 快速入睡

大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道。想要睡眠质量好，睡前最好有一套固定的入眠流程，比如说降低室温，调暗灯光，放上舒缓的音乐。在这些流程中呢，我认为一定要加上一套舒缓的睡前拉伸。可以通过放松我们的肌肉，带动你神经的放松。尤其第二天有什么重要活动，会议，考试的时候，睡前拉伸可以帮助你快速稳定情绪，保证睡眠质量。今天就给大家带来一套可以躺在床上练习的睡前拉伸，适合初学者，可以每天练习。跟练之前不要忘记三连一波。有什么问题或者想看的专题，欢迎给我留言。那我们话不多说，就开始吧。 #一起来瑜伽[话题]# #瑜伽[话题]# #瑜伽教学[话题]# #瑜伽日常[话题]# #拉伸不能停[话题]# @运动薯 @薯队长 @视频薯