哑铃居家练肩背必备哑铃！新手选单个2kg!618活动进行中#居家锻炼 #力量训练 #哑铃 #哑铃健身

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新手哑铃推荐单个2kg，进阶建议2.3.4这样来！哑铃真的是跨不了级😂#哑铃健身 #力量训练 #哑铃练肩 #哑铃

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科学练背 年轻十岁 今天，我给你必须练背的四个理由~ . 第一：调整体型体态，看上去比同龄人更年轻。 随着年纪增长，体态管理更重要。 身姿挺拔的美女在人群中也会发光的而我们大多数时候是：脖子前倾，含胸驼背，后背肉肉多，还容易显得没脖子。 . 第二，背部力量薄弱容易造成运动损伤，我们可以保护背部。 随着我们年龄的增长，疼痛最先出现在腰背。长期久坐，抱孩子等，60%的学员都有腰痛背痛的情况。 90%的人背部力量都比较薄弱，你是不是运动一会容易腰痛，或在跑步时有塌肩或塌背的现象，这些都是背肌力量薄弱造成的。同时腰背部肌群无力还会导致紧张性酸痛，长期久坐的我们更需要提高腰背部力量。 . 第三，想要瘦肩，瘦手臂都离不开背部训练。 只有用手臂力量带动后背训练，手臂线条也更紧致，告别拜拜肉，蝴蝶袖。 . 第四，想穿什么穿什么，露背装也轻松驾驭。 . 女人的后背也体现出身材，也最直接反应出平时习惯。坚持健身，也会形成迷人的背沟。女人对自己的爱，也都体现在我们的背部。 . 你呢，想通过背部锻炼改变什么？在评论区告诉我~关注我，下个视频我们一起科学练背！年轻十岁！ 健身女神张，健身生活化！加油！

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很多人都不知道，颈后大包，含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作#力量训练#哑铃健身 #居家锻炼#自律#背部训练

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一对哑铃练全身#哑铃健身 #哑铃练胸动作#好身材练起来 #哑铃训练动作 #哑铃练手臂

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#运动 3.4.5.6.8公斤握把差异不大，均为11厘米，除了贵，没毛病，哑铃更推荐普力艾#居家锻炼 #哑铃健身 #居家锻炼 #普力艾哑铃

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哑铃男士健身家用锻炼器材组合套装杠铃女包胶可调节重量哑铃一对#哑铃健身 #哑铃训练动作 #家用杠铃 #练就有用 #让健身成为一种习惯

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如果你没有时间去健身房，教你一对哑铃在家练遍全身#居家训练 #瘦子增肌 #新手健身 #哑铃健身 #力量训练

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哑铃推荐实心纯铁的，体积小用着方便发力感也更好，不想虎背熊腰 肩背练起来 背薄了穿衣服超气质好看#居家锻炼 #哑铃健身 #实心纯铁哑铃

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哑铃弯举做完腰酸脖子酸，这几个细节要注意！#居家锻炼 #健身干货 #手臂训练 #哑铃健身

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女生什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好！#健身 #自律 #居家锻炼 #练背 #背部训练

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不会做哑铃划船的看过来！#居家锻炼 #力量训练 #塑形 #背部训练 #增肌

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新手刚开始力量训练，在家用一个三把壶铃就可以把全身练个遍，能坚持21天，再考虑进阶训练！#居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练

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男女士健身家用提壶哑铃壶男深蹲练臀翘臀#健身软壶铃 #哑铃健身 #巨量千川

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8个弹力带-上肢力量训练动作🤘🏻 8个弹力带-上肢力量训练动作⬇️ 1.肩前平举✅ 2.肩侧平举✅ 3.坐姿划船✅ 4.早安式伸展✅ 5.手臂弯举✅ 6.夹臂前推✅ 7.直臂后拉✅ 8.站姿推举✅ 每组10-15次 3–4组 #弹力带健身#上肢力量 #自律 #健身 #体育生

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脚踝核心力量从小练起来！整个平衡球在家，锻炼娱乐两不误，太值了！#脚踝力量训练 #核心力量 #居家锻炼 #平衡球 #脚踝

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