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哑铃推举只推荐实心纯铁的，体积小用着方便发力感好#哑铃 #纯铁哑铃 #浸塑实心纯铁哑铃

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哑铃居家练肩背必备哑铃！新手选单个2kg!618活动进行中#居家锻炼 #力量训练 #哑铃 #哑铃健身

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一对哑铃练全身 懒人居家，一对哑铃紧致全身#居家锻炼 #力量训练 #哑铃训练动作 #哑铃

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新手姐妹拍2公斤就好，组合装235组合，现在买哑铃就送哑铃架！#实心纯铁浸塑哑铃 #居家锻炼 #肩背训练

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如果你居家有一对哑铃，别不舍得买一个哑铃凳，真的太方便了#健身干货 #哑铃凳 #居家锻炼 #好身材练起来

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如果你没有时间去健身房，那么居家必备的器械一定是哑铃和哑铃凳#健身干货 #哑铃凳 #好身材练起来 #居家锻炼

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哑铃推荐实心纯铁的，体积小用着方便发力感也更好，不想虎背熊腰 肩背练起来 背薄了穿衣服超气质好看#居家锻炼 #哑铃健身 #实心纯铁哑铃

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超详细的新手哑铃划船，如果你的划船有腰酸的现象，这个视频可能会帮到你#宽肩窄腰 #哑铃划船 #练背 #哑铃练背 #宿舍健身

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居家锻炼有个哑铃凳真的太方便了，角度还可以一键调节#健身干货 #居家锻炼 #哑铃凳 #好身材练起来

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新手怎么选哑铃 新手从2公斤开始买，进阶选3、5公斤！买三副送一个支架！集美们放心入吧！ #居家锻炼 #哑铃 #力量训练

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糖友降糖操（哑铃版）糖友们一起练出肌肉来降糖 糖友降糖操（哑铃版）#糖尿病运动 #糖尿病

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教你在家用一台哑铃划船机练全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #哑铃划船机 #健身 #实用

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糖尿病医生教你一对哑铃“刷掉”高血糖 糖尿病医生教你一对哑铃“刷掉”高血糖 #糖尿病运动 #糖尿病 #硬核健康科普行动 #抗阻运动 #医生也疯狂

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很多人不知道，颈后大包，含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #肩部训练 #健身干货

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也就2.5kg哑铃随便练练啦～ #甜妹 #健身 #反差 #宽肩窄腰 #健身打卡

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在家一副哑铃练遍全身#健身 #居家锻炼 #自律

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坦白局，你们的身高体重多少？还不快去健身#日常锻炼记录 #见人不如健身 #185大帅哥 4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10（侧重于下胸95kg10次一共4组） 2??平板卧推4??10（100kg10次，总共四组）组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10（40kg10次，最好有个训练搭档进行辅助） 4??双杠臂屈伸 （第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15） 5??坐姿夹胸（这个动作做了顶峰收缩跟离心控制，最后一个动作基本把胸部全部榨干喽） End 胸部训练完大概60min左右，今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。（大重量训练一定要有个小伙伴辅助）

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