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超详细的新手哑铃划船,如果你的划船有腰酸的现象,这个视频可能会帮到你
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来自:111.225.243.137
时间:2024-09-18 15:09:17
网址:https://v.douyin.com/ikfYEWcD
科学练背 年轻十岁 今天,我给你必须练背的四个理由~ . 第一:调整体型体态,看上去比同龄人更年轻。 随着年纪增长,体态管理更重要。 身姿挺拔的美女在人群中也会发光的而我们大多数时候是:脖子前倾,含胸驼背,后背肉肉多,还容易显得没脖子。 . 第二,背部力量薄弱容易造成运动损伤,我们可以保护背部。 随着我们年龄的增长,疼痛最先出现在腰背。长期久坐,抱孩子等,60%的学员都有腰痛背痛的情况。 90%的人背部力量都比较薄弱,你是不是运动一会容易腰痛,或在跑步时有塌肩或塌背的现象,这些都是背肌力量薄弱造成的。同时腰背部肌群无力还会导致紧张性酸痛,长期久坐的我们更需要提高腰背部力量。 . 第三,想要瘦肩,瘦手臂都离不开背部训练。 只有用手臂力量带动后背训练,手臂线条也更紧致,告别拜拜肉,蝴蝶袖。 . 第四,想穿什么穿什么,露背装也轻松驾驭。 . 女人的后背也体现出身材,也最直接反应出平时习惯。坚持健身,也会形成迷人的背沟。女人对自己的爱,也都体现在我们的背部。 . 你呢,想通过背部锻炼改变什么?在评论区告诉我~关注我,下个视频我们一起科学练背!年轻十岁! 健身女神张,健身生活化!加油!
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高位下拉|你没见过的细节重点 新手必须学会的练背动作 下一个双开门冰箱就是你 ??00:07:调整座椅 ??00:15:握距 ??00:20:关于沉肩 ??01:12:关于大臂外旋 ??01:37:运动轨迹 ??02:12:细节配合(完整示范)
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姐妹们听我的!体态不好就多练背!这个高效的动作每天坚持5分钟就可以,告别虎背熊腰,练出让人羡慕的薄背,而且练背真的治垮脸!
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想练背的集美们看过来了
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女生什么都可以不练,但一定要练背,背部练好看了穿啥都好看,建议居家做阻力训练,效果更好!
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女生脸垮背不好看就去练背,背紧致了,哪哪都好了。
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所有的情绪可以被一场酣畅淋漓的撸铁解决
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健身三年 居然一个引体向上都拉不起
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做你的小众喜好, 藏着欣喜不已, 炫耀时格外骄傲~
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千万别小瞧这个东西,打造少女背,谁用谁知道
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这玩意是真的好使!刷到就练起来,别又在床上扑腾两下
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