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高位下拉｜你没见过的细节重点 新手必须学会的练背动作 下一个双开门冰箱就是你 ??00:07:调整座椅 ??00:15:握距 ??00:20:关于沉肩 ??01:12:关于大臂外旋 ??01:37:运动轨迹 ??02:12:细节配合（完整示范）
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时间：2024-02-22 14:08:22
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科学练背 年轻十岁 今天，我给你必须练背的四个理由~ . 第一：调整体型体态，看上去比同龄人更年轻。 随着年纪增长，体态管理更重要。 身姿挺拔的美女在人群中也会发光的而我们大多数时候是：脖子前倾，含胸驼背，后背肉肉多，还容易显得没脖子。 . 第二，背部力量薄弱容易造成运动损伤，我们可以保护背部。 随着我们年龄的增长，疼痛最先出现在腰背。长期久坐，抱孩子等，60%的学员都有腰痛背痛的情况。 90%的人背部力量都比较薄弱，你是不是运动一会容易腰痛，或在跑步时有塌肩或塌背的现象，这些都是背肌力量薄弱造成的。同时腰背部肌群无力还会导致紧张性酸痛，长期久坐的我们更需要提高腰背部力量。 . 第三，想要瘦肩，瘦手臂都离不开背部训练。 只有用手臂力量带动后背训练，手臂线条也更紧致，告别拜拜肉，蝴蝶袖。 . 第四，想穿什么穿什么，露背装也轻松驾驭。 . 女人的后背也体现出身材，也最直接反应出平时习惯。坚持健身，也会形成迷人的背沟。女人对自己的爱，也都体现在我们的背部。 . 你呢，想通过背部锻炼改变什么？在评论区告诉我~关注我，下个视频我们一起科学练背！年轻十岁！ 健身女神张，健身生活化！加油！
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高位下拉｜你没见过的细节重点 新手必须学会的练背动作 下一个双开门冰箱就是你 ??00:07:调整座椅 ??00:15:握距 ??00:20:关于沉肩 ??01:12:关于大臂外旋 ??01:37:运动轨迹 ??02:12:细节配合（完整示范）
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这玩意是真的好使啊！打造少女背，谁用谁知道！
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姐妹们听我的！体态不好就多练背！这个高效的动作每天坚持5分钟就可以，告别虎背熊腰，练出让人羡慕的薄背，而且练背真的治垮脸！
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想练背的集美们看过来了
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女生什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好！
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所有女生请注意，练背对体态和气质的提升真的很大，早点去行动
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女生脸垮背不好看就去练背，背紧致了，哪哪都好了。
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所有的情绪可以被一场酣畅淋漓的撸铁解决
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健身三年 居然一个引体向上都拉不起
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做你的小众喜好， 藏着欣喜不已， 炫耀时格外骄傲～
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千万别小瞧这个东西，打造少女背，谁用谁知道
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这玩意是真的好使！刷到就练起来，别又在床上扑腾两下
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