8个弹力带-上肢力量训练动作🤘🏻 8个弹力带-上肢力量训练动作⬇️ 1.肩前平举✅ 2.肩侧平举✅ 3.坐姿划船✅ 4.早安式伸展✅ 5.手臂弯举✅ 6.夹臂前推✅ 7.直臂后拉✅ 8.站姿推举✅ 每组10-15次 3–4组 #弹力带健身#上肢力量 #自律 #健身 #体育生