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不会做哑铃划船的看过来!
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#塑形
#背部训练
#增肌
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来自:27.17.185.47
时间:2024-05-17 10:18:17
网址:https://v.douyin.com/i2VK9nfq
科学练背 年轻十岁 今天,我给你必须练背的四个理由~ . 第一:调整体型体态,看上去比同龄人更年轻。 随着年纪增长,体态管理更重要。 身姿挺拔的美女在人群中也会发光的而我们大多数时候是:脖子前倾,含胸驼背,后背肉肉多,还容易显得没脖子。 . 第二,背部力量薄弱容易造成运动损伤,我们可以保护背部。 随着我们年龄的增长,疼痛最先出现在腰背。长期久坐,抱孩子等,60%的学员都有腰痛背痛的情况。 90%的人背部力量都比较薄弱,你是不是运动一会容易腰痛,或在跑步时有塌肩或塌背的现象,这些都是背肌力量薄弱造成的。同时腰背部肌群无力还会导致紧张性酸痛,长期久坐的我们更需要提高腰背部力量。 . 第三,想要瘦肩,瘦手臂都离不开背部训练。 只有用手臂力量带动后背训练,手臂线条也更紧致,告别拜拜肉,蝴蝶袖。 . 第四,想穿什么穿什么,露背装也轻松驾驭。 . 女人的后背也体现出身材,也最直接反应出平时习惯。坚持健身,也会形成迷人的背沟。女人对自己的爱,也都体现在我们的背部。 . 你呢,想通过背部锻炼改变什么?在评论区告诉我~关注我,下个视频我们一起科学练背!年轻十岁! 健身女神张,健身生活化!加油!
https://v.douyin.com/iNGMvXRp
不会做哑铃划船的看过来!
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行走的衣服架子
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沉肩后的侧平举
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保加利亚分腿蹲
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硬拉臀没感觉?!
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翘臀深蹲这么练!
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新手练臀容易犯的错误
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三种硬拉的区别
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硬拉的四种方法
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翼状肩胛?练它试试!
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居家弹力带背部塑形,总共四个动作就可以紧致我们背部
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每天运动3分钟 - 训练1:猩猩走 - 健身女神张 . 难度级别:入门级 . 针对人群:X型腿,膝盖疼痛,腰背疼痛 . 改善部位:腿型,腰背 . 训练方式:每组50秒× 5组 . 健身女神张
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第四集柔韧提升 ,放松紧张的肌肉,提高身体灵活性!臀腿的力量训练减脂塑形,通过动态练习激活臀腿 部核心肌群,找到发力感,有效打造
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一条弹力带居家练全身!
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壶铃虽好,新手不要贪多。根据壶铃计划每天练一会,居家一把壶铃锻炼全身
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很多人不知道,颈后大包,含胸驼背基本和背肌无力相关,推荐练习这几个动作
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把背练薄练好看真的不难,在家准备一根拉力器系统薄背方案跟我练
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我瘦不重要!重要的是我带你瘦!带你美!带你孕期长胎不长肉! 孕期力量训练直播间!认准欣欣籽!2-3年前直播带练90分钟纯有氧!2023年-2024年直播间带孕期力量塑形➕有氧!
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如何练出一个好看的背部!
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有多少人练背忽视了反握? 反握划船,反握下拉 增加背部外沿厚度,宽度的王牌动作
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解决小腿外翻巨有效!居家锻炼办公室随时随地都可练
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一根弹力带在家如何练全身?
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训练就是在动作质量尽量标准的前提下,上重量,加容量,不要总制造焦虑,去纠结组间休息要达到几分钟,训练时间能不能超过一小时,不累要不要休息
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最近恢复训练可真累啊🫥
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一个动作锻炼全身,能做30个,说明您的身体还很年轻
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年龄不重要,重要的是老上去有几岁!赶紧去锻炼吧
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官方都没有我便宜!SINSIN5D软骨科技塑形裤 稳固提撑+翘臀升级,双V收腹记忆塑形,意大利无缝工艺,舒适塑型新体验
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