哑铃居家练肩背必备哑铃！新手选单个2kg!618活动进行中#居家锻炼 #力量训练 #哑铃 #哑铃健身

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新手哑铃推荐单个2kg，进阶建议2.3.4这样来！哑铃真的是跨不了级😂#哑铃健身 #力量训练 #哑铃练肩 #哑铃

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科学练背 年轻十岁 今天，我给你必须练背的四个理由~ . 第一：调整体型体态，看上去比同龄人更年轻。 随着年纪增长，体态管理更重要。 身姿挺拔的美女在人群中也会发光的而我们大多数时候是：脖子前倾，含胸驼背，后背肉肉多，还容易显得没脖子。 . 第二，背部力量薄弱容易造成运动损伤，我们可以保护背部。 随着我们年龄的增长，疼痛最先出现在腰背。长期久坐，抱孩子等，60%的学员都有腰痛背痛的情况。 90%的人背部力量都比较薄弱，你是不是运动一会容易腰痛，或在跑步时有塌肩或塌背的现象，这些都是背肌力量薄弱造成的。同时腰背部肌群无力还会导致紧张性酸痛，长期久坐的我们更需要提高腰背部力量。 . 第三，想要瘦肩，瘦手臂都离不开背部训练。 只有用手臂力量带动后背训练，手臂线条也更紧致，告别拜拜肉，蝴蝶袖。 . 第四，想穿什么穿什么，露背装也轻松驾驭。 . 女人的后背也体现出身材，也最直接反应出平时习惯。坚持健身，也会形成迷人的背沟。女人对自己的爱，也都体现在我们的背部。 . 你呢，想通过背部锻炼改变什么？在评论区告诉我~关注我，下个视频我们一起科学练背！年轻十岁！ 健身女神张，健身生活化！加油！

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很多人都不知道，颈后大包，含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作#力量训练#哑铃健身 #居家锻炼#自律#背部训练

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一对哑铃练全身#哑铃健身 #哑铃练胸动作#好身材练起来 #哑铃训练动作 #哑铃练手臂

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#运动 3.4.5.6.8公斤握把差异不大，均为11厘米，除了贵，没毛病，哑铃更推荐普力艾#居家锻炼 #哑铃健身 #居家锻炼 #普力艾哑铃

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如果你没有时间去健身房，教你一对哑铃在家练遍全身#居家训练 #瘦子增肌 #新手健身 #哑铃健身 #力量训练

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哑铃推荐实心纯铁的，体积小用着方便发力感也更好，不想虎背熊腰 肩背练起来 背薄了穿衣服超气质好看#居家锻炼 #哑铃健身 #实心纯铁哑铃

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居家弹力带背部塑形，总共四个动作就可以紧致我们背部#健身#弹力带健身 #背部训练 #好身材练起来

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新手小白健身力量训练这本书全部给你搞定#健身小白必看经验 #训练计划 #肌肉力量训练彩色图谱

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踢球千万不能忽视腿部力量训练！ #足球训练 #力量训练#干货教学 #北健弹力带

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