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新手刚开始力量训练，在家用一个三把壶铃就可以把全身练个遍，能坚持21天，再考虑进阶训练！#居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练

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居家锻炼一根弹力带练全身，弹力带健身男阻力带拉力带力量训练助力带引体向上辅助带女弹力带#弹力带健身 #好身材练起来 #居家锻炼

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一个壶铃练全身，在家里准备一个软壶铃，不怕摔不怕碰 更安全 好身材练起来#居家锻炼#翘臀细腿#好身材练起来

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新手健身基础动作就有效，每个部位一个动作练一休一就可以了！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练

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新手健身动作不用多，每个部位两个基础动作就够了！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练

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穿上它去健身运动吧，好身材好身体练起来！#健身穿搭 #好身材练起来 #女子健身服套装推荐 #瑜伽服 #面料柔软穿着舒适透气

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一个动作紧致全身，妈妈臀以及凹陷的姐妹，还有拜拜肉，小腹凸出肉肉的姐妹练起来！根据壶铃计划每天坚持练一会儿，一把壶铃简单易学好上手#壶铃减脂 #减脂塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己

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新手#增肌 力量训练，不用整那些没有用的，每个部位两个动作就够了！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货

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居家力量训练怎么安排？#健身 #力量训练 #健身教学 #居家锻炼

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妈妈臀腿型不好看先把足弓练起来#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #身材管理 #好身材练起来 #塑形

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居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形

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8个弹力带-上肢力量训练动作🤘🏻 8个弹力带-上肢力量训练动作⬇️ 1.肩前平举✅ 2.肩侧平举✅ 3.坐姿划船✅ 4.早安式伸展✅ 5.手臂弯举✅ 6.夹臂前推✅ 7.直臂后拉✅ 8.站姿推举✅ 每组10-15次 3–4组 #弹力带健身#上肢力量 #自律 #健身 #体育生

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健身不知道怎么练的 多看看这本《肌肉力量训练图谱》少走许多弯路 #健身#力量训练#健身教学#健身干货#健身书籍

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