冠军推荐“全套主动拉伸” 随时随地，任何场景，每天坚持一点点。#非帆Jeff #拉伸

https://v.douyin.com/ikNecsqn

健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

https://v.douyin.com/iFRTBHE3

百练不如多拉伸 一本拉伸书就足够#拉伸#拉伸动作#拉伸放松肌肉#百练不如多拉伸#拉筋

https://v.douyin.com/i6sSogSw

美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享几个我平时做的最多的几个拉伸动作，一定要多拉伸#居家锻炼 #拉伸#瑜伽 #帕梅拉拉伸 #女生必看

https://v.douyin.com/iYABWuj7

美腿可以不用特别细，但一定要匀称，运动完一定要记得拉伸，腿真的越拉越细直，5个动作全方位拉伸，适合任何腿型#拉伸 #瘦腿 #直腿 #运动后怎么拉伸 #居家锻炼

https://v.douyin.com/iYAAe1MT

#瑜伽拉伸 #塑形 运动过程中，拉伸是非常重要的，不仅可以缓解肌肉疲劳，还能打造流畅的肌肉线条，完整的瑜伽拉伸，今天给大家拍下来了，运动完之后一定要拉伸哦#抖音小助手

https://v.douyin.com/ijU1CEw8

长期久坐伏案工作，碎片化可以练练#拉伸 #腰部拉伸 #拉伸放松肌肉 #瑜伽 #居家锻炼

https://v.douyin.com/iYSJuFda

百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼

https://v.douyin.com/iYSecgc8

一本非常不错的体育生拉伸教学书，正确拉伸不容易受伤，更好的提高运动表现#体育生 #一本好书 #好书分享 #田径训练 #拉伸

https://v.douyin.com/i6sAsHhM

大数据刷到证明你该好好拉伸了，赶紧来拉伸了！#腿部拉伸#瘦小腿 #居家锻炼

https://v.douyin.com/i6Kq3TPf

拉伸运动上了年纪一定要多练，有了它，每天在家拉伸5-10分钟 #颈部按摩 #拉伸

https://v.douyin.com/iM1Qkcnv

#拉伸 #居家锻炼 #拉伸放松 #拉伸带

https://v.douyin.com/iMMMVFEd

大数据刷到证明你该好好拉伸了，赶紧来拉伸了！#腿部拉伸#瘦小腿 #居家锻炼

https://v.douyin.com/iMHD9FyK

大数据刷到证明你该好好拉伸了，赶紧来拉伸了！#腿部拉伸#瘦小腿 #居家锻炼

https://v.douyin.com/iMXB2Grf

不拉伸哪里来的小细腿?#腿部拉伸 #瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #直腿

https://v.douyin.com/iMXB6opx

长时间久坐，颈椎脖子僵硬酸疼，记得每天回家坐着拉伸一下！#拉伸器 #颈椎锻炼 #肩颈拉伸

https://v.douyin.com/iMX23Ftu

大数据刷到证明你该好好拉伸了，赶紧来拉伸了！#腿部拉伸#瘦小腿 #居家锻炼

https://v.douyin.com/iMvhmQLJ

大数据刷到证明你该好好拉伸了，赶紧来拉伸了！#腿部拉伸#瘦小腿 #居家锻炼

https://v.douyin.com/ireDMMcm

一个简单动作，每天坚持几分钟，拉伸放松全身轻松！#居家锻炼 #拉伸 #拉伸放松肌肉

https://v.douyin.com/irYVtkRn

#拉筋板 运动后要拉伸到位，拉筋板多档位可调节，承重力强#腿部拉伸 #拉伸 #拉筋 #腿部放松

https://v.douyin.com/irhLwVPv

长时间久坐，颈椎脖子僵硬酸疼，记得每天回家坐着拉伸一下！#拉伸器 #颈椎锻炼 #肩颈拉伸

https://v.douyin.com/irD6P8VG

拉伸运动上了年纪一定要多练，有了它，每天在家拉伸5-10分钟 #颈部按摩 #拉伸

https://v.douyin.com/irD6sJTB

睡前一定要让孩子练习这个拉伸！ 睡前一定要让孩子练习这个拉伸！#体态调整 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少儿体态矫正 #拉伸

https://v.douyin.com/irfMp2C3

拉伸《看透爱情看透你》完整版 跳了很久的拉伸，竟然没有发，喜欢的收吧🤗#每日一舞心情愉悦 #拉伸动作 #健身操减肥操

https://v.douyin.com/iBqkTsrr

#拉伸 #拉伸教学 #居家健身 百炼不如多拉，哪里痛你就拉哪里

https://v.douyin.com/iYSd9DRd

伸展的弧线钢丝是拉伸弹簧对工业的无声承诺 #拉伸弹簧 #拉簧 #弹簧 #五金弹簧 #弹簧厂家

https://v.douyin.com/i2StX43r

运动后拉伸✅全身舒爽，告别酸痛‼️#居家锻炼 #拉伸 #一起来锻炼 #健身

https://v.douyin.com/i2byJ1PH

#上热门 【45分钟跟练+拉伸版】中医养生操中医减肥操，这个就是我直播间用的版本，运动完一定一定要记得拉伸，愿我们早日富痩两全！#居家锻炼 #养生操 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身

https://v.douyin.com/i2vS3ygo

#居家锻炼 #一起来锻炼 #瑜伽 #拉伸 #拉伸动作

https://v.douyin.com/i2cdWUwp

#瑜伽 #拉伸 #形体 阴瑜伽15分钟超长拉伸系统完整版，放松身体和心灵，雕刻全身线条，美丽体态气质，一起来吧#抖音小助手

https://v.douyin.com/ijU17TFA