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百炼不如多拉,哪里痛你就拉哪里
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时间:2024-04-08 16:58:18
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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练!教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同? 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我,拉伸有必要吗?热身和拉伸有什么不同?所以也首先跟大家说一下,热身是动态的,而拉伸是静态的。 今天,就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身,很多关节和韧带,是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享,会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨,这是我10年健身的知识结晶(里面有我以前从未透露过的内容),我们也在加紧筹备,近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识,里面都有。自己为自己做决定,成为半个专家。2023,完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。我们一起加油! 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。 我们一起加油! @健身女神张小助手
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美腿可以不用特别细,但一定要匀称,分享几个我平时做的最多的几个拉伸动作,一定要多拉伸
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美腿可以不用特别细,但一定要匀称,运动完一定要记得拉伸,腿真的越拉越细直,5个动作全方位拉伸,适合任何腿型
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运动过程中,拉伸是非常重要的,不仅可以缓解肌肉疲劳,还能打造流畅的肌肉线条,完整的瑜伽拉伸,今天给大家拍下来了,运动完之后一定要拉伸哦
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长期久坐伏案工作,碎片化可以练练
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百练不如多拉伸,尤其长期久坐不爱运动的,经常拉伸好处多多!
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伸展的弧线钢丝是拉伸弹簧对工业的无声承诺
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【45分钟跟练+拉伸版】中医养生操中医减肥操,这个就是我直播间用的版本,运动完一定一定要记得拉伸,愿我们早日富痩两全!
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想要好看的小腿线条,一定要坚持拉伸!刷到就练起来,大数据提醒你夏天来了
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拉伸动作分享
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每天运动3分钟 - 训练1:猩猩走 - 健身女神张 . 难度级别:入门级 . 针对人群:X型腿,膝盖疼痛,腰背疼痛 . 改善部位:腿型,腰背 . 训练方式:每组50秒× 5组 . 健身女神张
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每天运动3分钟 - 训练2:蛙跳 - 健身女神张 难度级别:入门级 针对人群:骨盆前倾,X型腿,髋关节灵活度差 改善部位:腿型,腰背,核心,臀部,胸部 训练方式:每组50秒× 5组 健身女神张
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【投屏版】60分钟无跑跳合集,暴汗燃脂+拉伸,大、小基数都能跟!
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60分钟基础入门流瑜伽第一集:建立根基 拉伸颈部!灵活脊柱 激活深层核心肌肉
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模切双面胶,透明无痕胶,亚克力双面胶 黏性高,防水耐用,耐温,超强拉伸,可任意定制尺寸
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拉伸弹簧为工业的发展注入新的活力
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深海鳕鱼片六次拉伸丰富蛋白质口感绵密越嚼越香入口咸香回味鲜甜
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两次烘烤六次拉伸,而且鳕鱼富含丰富的蛋白质
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直播回放第27、28节,整个回放课程结束了, 每天早上要吃早饭哦,早上新陈代谢是最高的,不吃话一天的新陈代谢会变低。这样不利于我们变美变好看哦。@阳阳有氧健身舞
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