科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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#夏天 #减脂瘦身 #有氧暴汗 直播回放第11、12、13、14节，第3个减脂循环，有氧运动排行榜，游泳，慢跑，自行车~大家有条件可以尝试，也可以选择有氧健身，不跑不跳，健康减脂。@阳阳有氧健身舞

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#有氧健身 #有氧减脂 #减脂训练 直播回放第15、16节，大家看第16节，这样的阳阳老师上课太调皮了，让跳操变得更有趣了。@阳阳有氧健身舞 #好身材练起来

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#减脂循环 #轻松减脂 #有氧运动 直播回放第7、8、9、10节，第二个减脂循环，点赞收藏加评论，夏天天气热了，要保持补充水分哦~@阳阳有氧健身舞

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如果你现在进入了平台期一直不掉秤，正处于减脂的疲惫期，又或者因为平时的代谢就比较低，减肥减脂的效果不理想，那么一定不要错过这个视频。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。科学的饮食是减肥减脂成功的基础，但又很多姐妹坚持的很辛苦，今天就把我用了十年亲测有效的小妙招教给大家。也就是安排“欺骗日”。 欺骗日适合哪些人？三类人？ 什么是欺骗日？到底是怎么回事儿？ 欺骗日有什么好处？两大好处~ 说到这里大家可能有点疑惑，毕竟放开吃感觉上是减脂减肥的绊脚石。那么下一期，我们就具体分析到底“欺骗日”应该怎么吃。 你呢有吃过欺骗餐或者规划过欺骗日吗？效果怎么样？ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #欺骗日 #欺骗餐 #减脂减肥 #减肥怎么吃

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#有氧减脂 #气质提升 #有氧舞蹈 直播回放第13、14节，记得阳阳老师教的知识点，主动发力，收紧核心@阳阳有氧健身舞 #适合所有人的健身动作

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#有氧健身#减脂训练 #有氧舞蹈 回放第5、6节，练起来吧，每天一练，越来越好努力吧~！@阳阳有氧健身舞

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#有氧健身 #居家舞蹈 #减脂塑形 直播回放第17、18节，3个减脂循环完毕，大家跟上了吗?有没有超过阳阳老师的！？@阳阳有氧健身舞 #暴汗燃脂瘦全身

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#有氧健身 #减脂训练#形体塑形 直播回放第21、22节，塑形环节马上结束，下面开始形体舞了，大家跟上，跟练完成可以在评论区打卡。@阳阳有氧健身舞

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#有氧减脂 #零基础健身 #运动多巴胺 直播回放第11、12节，每天坚持运动半个小时，控制饮食，多饮水，你会越来越好的。@阳阳有氧健身舞

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#有氧运动 #减脂 #居家健身 直播回放第9、10节，大家换好装备，开始跟练起来吧，周末到了，来一次放纵餐！@阳阳有氧健身舞

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#减脂循环 #瘦身 #夏天该有的样子 直播回放第3、4、5、6节，第一个减脂循环，大家保持半个小时以上的运动，运动钱20分钟喝一个左旋可以事半功倍哦，今天是放纵日啦，加油~你瘦下来的样子最美！@阳阳有氧健身舞

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