20min瑜伽睡眠+颂钵音浴｜高效休息 深度放松

瑜伽休息术（yoga nidra）也叫yogic sleep，我自己经常在没有时间休息但需要充电恢复精力的时候进行练习，是一种对身体，心理，情绪的深层疗愈，降低脑波，安抚神经系统。 这次我融合了水晶颂钵音浴作为背景音，大家争取保持意识的清醒，千万不要睡着，不要睡着哦！ 我自己做完视频跟练了几次，每次都挺不到视频播完，哈哈，看来是太疲惫了，需要多多练习。 单失眠的朋友如果不是为了意识练习也可以用来睡前助眠用。 练习前可以带着一个正向的积极意图，这里称为“Sankalpa”寓意是内心深处的渴望，一个郑重其事的誓言，坚韧不拔的意愿和决心 就像是一颗美好的种子，期待你的慢慢发芽🌱 #瑜伽睡眠[话题]#  #休息[话题]#  #减压助眠[话题]#  #睡前冥想[话题]#  #瑜伽[话题]#  #冥想[话题]#  #颂钵疗愈[话题]#  #放松解压[话题]##疗愈[话题]#