说吧，中秋节吃了几个月饼 #训练打卡 #分享健身日常 #手臂训练 #日常训练

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我的身材可以成为你的目标吗？ #分享健身日常 #训练打卡 #手臂

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众所周知，背宽显腰细 #训练打卡 #分享健身日常 #健身vlog

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好久不见#健身女孩 #氮泵女孩 #多巴胺的日常 #分享健身日常

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✌️快乐不分大小✌️#撸铁女孩 #健身女孩 #分享健身日常 #多巴胺的日常 #儿童节快乐

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解锁鸡胸肉的100种吃法—🍍🍍菠萝炒鸡胸🤤#分享健身日常 #鸡胸肉的神仙吃法 #健身女孩 #好好锻炼用心生活

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今天练手臂肱二头肌前，哈哈，涂了外用氮泵，在训练时我整个手臂的充血感快炸了，相比之前手臂饱满了太多了，训练前练哪里涂哪里，胸肌腹肌背部腿部等等肌肉都可以涂，这个氮泵采用的滚珠状设计，涂抹时不会浪费，非常耐用，很猛#健身 #手臂训练 #肱二头肌#肩膀训练 #氮泵

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科学练背 年轻十岁 今天，我给你必须练背的四个理由~ . 第一：调整体型体态，看上去比同龄人更年轻。 随着年纪增长，体态管理更重要。 身姿挺拔的美女在人群中也会发光的而我们大多数时候是：脖子前倾，含胸驼背，后背肉肉多，还容易显得没脖子。 . 第二，背部力量薄弱容易造成运动损伤，我们可以保护背部。 随着我们年龄的增长，疼痛最先出现在腰背。长期久坐，抱孩子等，60%的学员都有腰痛背痛的情况。 90%的人背部力量都比较薄弱，你是不是运动一会容易腰痛，或在跑步时有塌肩或塌背的现象，这些都是背肌力量薄弱造成的。同时腰背部肌群无力还会导致紧张性酸痛，长期久坐的我们更需要提高腰背部力量。 . 第三，想要瘦肩，瘦手臂都离不开背部训练。 只有用手臂力量带动后背训练，手臂线条也更紧致，告别拜拜肉，蝴蝶袖。 . 第四，想穿什么穿什么，露背装也轻松驾驭。 . 女人的后背也体现出身材，也最直接反应出平时习惯。坚持健身，也会形成迷人的背沟。女人对自己的爱，也都体现在我们的背部。 . 你呢，想通过背部锻炼改变什么？在评论区告诉我~关注我，下个视频我们一起科学练背！年轻十岁！ 健身女神张，健身生活化！加油！

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帕梅拉手臂塑形 一遍就炸 消除拜拜肉 练直角肩 紧致手臂 亲测有效#日常锻炼记录 #减脂塑形 #瘦手臂 #直角肩

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紧致手臂 消除拜拜肉 轻松练出直角肩 Anna20分钟手臂哑铃负重训练 赶紧练起来吧 #直角肩#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #塑形

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女生想要薄背，圆肩驼背，手臂粗，富贵包的姐妹，用我的实战经验告诉你，居家一根拉力器➕这4个肩背手臂动作，每天3到5组拉起来，你会爱上它#开肩美背 #好身材练起来 #少女背 #美背训练 #瘦手臂

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手臂粗有拜拜肉，穿衣不好看?两个动作教你练！#瘦手臂 #紧致手臂告别拜拜肉#女生必看 #居家锻炼 #好物推荐🔥

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手臂凉枕就别买那种薄安一层的了，大号时间长了还是会热，这个就很好，里边的小冰珠可以凉好久#母婴好物 #手臂凉枕 #手臂凉枕婴儿专用 #夏季必备 #夏天抱娃不热神器

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夏天抱宝宝手臂上总是出汗，宝宝也不舒服，容易烦躁不安，这样的手臂#凉席 给咱家宝宝用上，那就不一样的感觉了，妈妈凉快，宝宝也舒服#手臂凉席#母婴好物。

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没有动态的日子也在努力训练，#健身日常 #训练打卡 #冬天健身的含金量 #撸铁撸铁

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