说吧，中秋节吃了几个月饼 #训练打卡 #分享健身日常 #手臂训练 #日常训练

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我的身材可以成为你的目标吗？ #分享健身日常 #训练打卡 #手臂

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众所周知，背宽显腰细 #训练打卡 #分享健身日常 #健身vlog

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好久不见#健身女孩 #氮泵女孩 #多巴胺的日常 #分享健身日常

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✌️快乐不分大小✌️#撸铁女孩 #健身女孩 #分享健身日常 #多巴胺的日常 #儿童节快乐

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解锁鸡胸肉的100种吃法—🍍🍍菠萝炒鸡胸🤤#分享健身日常 #鸡胸肉的神仙吃法 #健身女孩 #好好锻炼用心生活

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科学练背 年轻十岁 今天，我给你必须练背的四个理由~ . 第一：调整体型体态，看上去比同龄人更年轻。 随着年纪增长，体态管理更重要。 身姿挺拔的美女在人群中也会发光的而我们大多数时候是：脖子前倾，含胸驼背，后背肉肉多，还容易显得没脖子。 . 第二，背部力量薄弱容易造成运动损伤，我们可以保护背部。 随着我们年龄的增长，疼痛最先出现在腰背。长期久坐，抱孩子等，60%的学员都有腰痛背痛的情况。 90%的人背部力量都比较薄弱，你是不是运动一会容易腰痛，或在跑步时有塌肩或塌背的现象，这些都是背肌力量薄弱造成的。同时腰背部肌群无力还会导致紧张性酸痛，长期久坐的我们更需要提高腰背部力量。 . 第三，想要瘦肩，瘦手臂都离不开背部训练。 只有用手臂力量带动后背训练，手臂线条也更紧致，告别拜拜肉，蝴蝶袖。 . 第四，想穿什么穿什么，露背装也轻松驾驭。 . 女人的后背也体现出身材，也最直接反应出平时习惯。坚持健身，也会形成迷人的背沟。女人对自己的爱，也都体现在我们的背部。 . 你呢，想通过背部锻炼改变什么？在评论区告诉我~关注我，下个视频我们一起科学练背！年轻十岁！ 健身女神张，健身生活化！加油！

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帕梅拉手臂塑形 一遍就炸 消除拜拜肉 练直角肩 紧致手臂 亲测有效#日常锻炼记录 #减脂塑形 #瘦手臂 #直角肩

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紧致手臂 消除拜拜肉 轻松练出直角肩 Anna20分钟手臂哑铃负重训练 赶紧练起来吧 #直角肩#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #塑形

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女生想要薄背，圆肩驼背，手臂粗，富贵包的姐妹，用我的实战经验告诉你，居家一根拉力器➕这4个肩背手臂动作，每天3到5组拉起来，你会爱上它#开肩美背 #好身材练起来 #少女背 #美背训练 #瘦手臂

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能成为你的健身动力吗#训练打卡 #健身日常 #努力训练热爱生活 #腰肩比

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一切都不晚#训练打卡 #健身日常 #努力训练热爱生活 #腰肩比

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没有动态的日子也在努力训练，#健身日常 #训练打卡 #冬天健身的含金量 #撸铁撸铁

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健身房碰到我会干嘛？#训练打卡 #健身日常 #恢复训练 #健身小白

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健身是我100%确定付出就有回报的事情#185 #训练打卡 #健身日常 #见人不如健身

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有这样的健身搭子你能坚持下去吗 #健身日常 #训练打卡 #见人不如健身

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我玉米霸舞 你们玉米几 #训练打卡 #健身日常 #见人不如健身

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想听听大家对肌肉男的评价 #训练打卡

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努努力，下个月体脂率到达个位数 #日常锻炼记录 #训练打卡 #生活有所期待

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还有半个月减完，每年进步一点点#训练打卡 #节后甩肉大作战 #健身日常

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仙女们有拜拜肉蝴蝶袖的？！这几个动作赶紧练起来吧！效果巨明显??，坐着（姨妈期）也可以练，紧致手臂线条，消除拜拜肉，练出直角肩#居家锻炼 #好身材练起来 #每日一练 #瘦手臂 #直角肩

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“你到底记住了吗？” 健身实用口诀，练胸先练上胸，练肩先练后束，背想宽就多拉，背想厚就多划船，想手臂好看多练二头肌，手臂想大就多练三头肌，想要腹肌先减脂多做有氧，翘臀多屈髖，练腿多深蹲，你记住了吗？#健身 #撸铁 #力量训练

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真的有用，老公也夸我气质更好了！虎背熊腰 弯腰驼背 手臂拜拜肉的姐妹一定要练起来，每天200个，不知不觉就练完了#瘦背瘦手臂 #改善体态 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁

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现在的天气，每次抱娃喂奶都是汗滋滋的，入手了一个#手臂凉席 宝宝大人都舒服，还可以当枕头，真的很实用#母婴好物 #宝妈分享 #宝宝好物推荐 #手臂凉席枕

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