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说吧,中秋节吃了几个月饼
#训练打卡
#分享健身日常
#手臂训练
#日常训练
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来自:220.194.144.6
时间:2024-01-15 15:05:02
网址:https://v.douyin.com/iLkcfWPp
每天运动3分钟 - 训练1:猩猩走 - 健身女神张 . 难度级别:入门级 . 针对人群:X型腿,膝盖疼痛,腰背疼痛 . 改善部位:腿型,腰背 . 训练方式:每组50秒× 5组 . 健身女神张
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#家庭健身
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#如何训练
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#腰背训练
#膝盖
#腿型矫正
#x型腿纠正
#背部训练
#核心力量
https://v.douyin.com/iNQ1WnKe
躺瘦有可能吗?这项运动确实能在你运动后实现持续燃脂,甚至高达48小时。 Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。今天要跟大家说“躺瘦”是有可能的! 熟悉我的姐妹都知道,我一直都比较推荐大家做负重训练,不仅仅是因为它可以提高代谢。我们女性的代谢如果在25岁以后不经常训练,每年会掉一斤肌肉,造成肌肉流失,脂肪增加。还可以减轻你的压力,让你皮肤特别紧致,更重要的是,在做完负重训练后,即使坐着或者躺着,身体也仍然可以燃烧脂肪,甚至长达48小时。 这是因为,负重训练可以让身体维持比较高的代谢。 日常生活中,我们就算不运动,身体也会因为基础代谢消耗脂肪。在运动超过半个小时之后,一般身体的代谢率就会上升。但为什么我推荐负重训练? 如果我们进行高质量强度够高的负重训练,在运动结束后的4、5个小时仍然会维持这种高代谢率,然后才慢慢降下来。这个阶段人体消耗脂肪的百分比比平时高很多,在你坐着,看电视,睡觉的时候都能持续燃脂。 如果想要健身,现在开始,永远都不晚。想学更多的健身减脂塑型知识,别错过评论区~ 健身女神张,健身生活化,让我们将好身材进行到底 @健身女神张小助手
https://v.douyin.com/iFRTtPgP
坦白局,你们的身高体重多少?还不快去健身
#日常锻炼记录
#见人不如健身
#185大帅哥
4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10(侧重于下胸95kg10次一共4组) 2??平板卧推4??10(100kg10次,总共四组)组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10(40kg10次,最好有个训练搭档进行辅助) 4??双杠臂屈伸 (第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15) 5??坐姿夹胸(这个动作做了顶峰收缩跟离心控制,最后一个动作基本把胸部全部榨干喽) End 胸部训练完大概60min左右,今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。(大重量训练一定要有个小伙伴辅助)
https://v.douyin.com/iFNx81TY
腰长也不一定腿短。
#日常锻炼记录
#夏天的热辣仪式开始了
#腹肌人鱼线
体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年,我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天,在练三天休息一天 ,或者是练二休一 练二休一,一直这样循环。 需要看自己的身体状态,简单去评估一下关节肌肉的舒适度,跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡,一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率,最主要的是平时吃什么怎么吃!以及安排合理的有氧训练! 身高 183 体重80kg |以昨天一天都呆在外面为例,蔬菜不计算在内 我的早餐 :80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐:我是一般训练完吃 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐: 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐:一个苹果 (或者200g烤土豆)200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果
https://v.douyin.com/iFNxk6gg
每天运动3分钟 - 训练2:蛙跳 - 健身女神张 难度级别:入门级 针对人群:骨盆前倾,X型腿,髋关节灵活度差 改善部位:腿型,腰背,核心,臀部,胸部 训练方式:每组50秒× 5组 健身女神张
#减脂
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计划
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#运动
计划
https://v.douyin.com/iNQJ68DE
??致禧艾集团《青少年双语国际演说家训练营》宝贝经过五天四夜蜕变,能够落落大方的站在舞台上流利的双语演讲,孩子们自信的模样最好看! 人与人除了少许天赋差别,更多的是训练的差距!被训练过的孩子如被打磨过的闪亮宝石,光芒万丈璀璨夺目!
#青少年双语演说训练营
https://v.douyin.com/iFu2jCEX
说吧,中秋节吃了几个月饼
#训练打卡
#分享健身日常
#手臂训练
#日常训练
https://v.douyin.com/iLkcfWPp
分享一下我的一天饮食和训练,今天肩部手臂训练
#健身干货
#变强
#肩部训练
#精神氮泵
https://v.douyin.com/iN4TY9YK
训练就是在动作质量尽量标准的前提下,上重量,加容量,不要总制造焦虑,去纠结组间休息要达到几分钟,训练时间能不能超过一小时,不累要不要休息
#力量训练
#精神氮泵
https://v.douyin.com/iFJ41Srp
不断尝试不断创新 又是学习和了解运动的一天 俩人全程无间歇肩部训练 很高效的一次训练 开心
#vlog日常
#日常训练
https://v.douyin.com/iFNHxDWJ
练腹肌腹部没感觉,可以配合这款双吸盘训练器,还新增了一根拉力绳,训练更全面
#腹肌马甲线
#腹部训练
#核心腰腹
#居家锻炼
https://v.douyin.com/ij3DF3ed
练腹肌腹部没感觉,可以配合这款双吸盘训练器,还新增了一根拉力绳,训练更全面
#腹肌马甲线
#腹部训练
#核心腰腹
#居家锻炼
https://v.douyin.com/ij3Am73D
孩子专注力不集中,试试舒尔特方格专注力训练机,在玩中锻炼专注力、记忆力,让孩子远离手机
#专注力训练
#舒尔特方格训练
https://v.douyin.com/ijTBtCrg
孩子注意力不集中,试试舒尔特方格专注力训练机,在玩中锻炼专注力、记忆力,让孩子远离手机
#专注力训练
#舒尔特方格训练
https://v.douyin.com/ijTBvPep
每天听力抗干扰训练,提升宝宝的反应力和听动综合能力,高度集中注意力,一套六本全方面提升!
#启蒙早教
#思维训练
#儿童专注力训练
#提升专注力
https://v.douyin.com/ijT3qAY2
专注力训练 三岁宝宝睡前听觉抗干扰训练,提升孩子反应力、专注力、和听动能力,一套六本全方位提升
#专注力培养
#感统训练
https://v.douyin.com/ijT3WarD
宝宝开始抢大人筷子的时候就可以尝试给他用训练筷,特别好上手,越用越爱用,可省心了
#母婴好物
#儿童训练筷
#虎口训练筷
#宝宝自己吃饭
https://v.douyin.com/ijw4CL9d
宝宝多大可以训练自主进食呢?宝宝出现抢碗抢勺子,就可以开始训练啦,选对训练勺叉很重要!
#自主进食
#干饭宝宝上线
#如何锻炼宝宝自主吃饭
#ikv
#自主进食
的宝宝最可爱
https://v.douyin.com/ijwpP9p2
许多去年8月份开始思维训练,用的第一套思维训练书,跟紧学校进度,有效选择拓展,重点是坚持每天训练
#数学思维
#小学数学
#好书推荐
https://v.douyin.com/i6JKvVrq
今天的训练很开心
#日常训练
#vlog日常
https://v.douyin.com/iLk3ohS2
全身训练日/你眼中有春与秋 胜过我见过爱过的一切山川与河流。
#腰臀比
#臀腿训练
https://v.douyin.com/iLAEW1nE
能成为你的健身动力吗
#训练打卡
#健身日常
#努力训练热爱生活
#腰肩比
https://v.douyin.com/iLDk1uGj
搭子们虽然每天都忙啊 但是每一次训练都很认真的对待且完成。
#今儿练了吗
#臀腿训练
https://v.douyin.com/iLyhPFxY
很多人不知道,颈后大包,含胸驼背基本和背肌无力相关,推荐练习这几个动作
#居家锻炼
#哑铃健身
#力量训练
#肩部训练
#健身干货
https://v.douyin.com/iL9QtgpD
最近恢复训练可真累啊🫥
#健身
女孩
#撸铁女孩
#健身
#今儿练了吗
#背部训练
https://v.douyin.com/iLX6v2F4
一切都不晚
#训练打卡
#健身日常
#努力训练热爱生活
#腰肩比
https://v.douyin.com/iLXrPWWH
没有动态的日子也在努力训练,
#健身日常
#训练打卡
#冬天健身的含金量
#撸铁撸铁
https://v.douyin.com/iNd8Fr5A
这个人的身材还可以
#宽肩窄腰
#毫无训练痕迹
#腰肩比
#日常训练
https://v.douyin.com/iNu5KMBn
假期过完了,开始训练了。 腹肌训练,一起打卡吧@我就是文静呀
#创作灵感
#麻豆爱健身
#腹肌
#马甲线
https://v.douyin.com/iN9a8D23
焦作四中2023届高考的同学们你们好!大家为期一个月的大学体验即将结束!请于10月4日上午9:00返校进行数学限时训练,下午2点进行文综限时训练。返校时请携带各科学习资料以及2023年普通高等学校招生全国统一考试卷。返校当天晚上各班班主任组织召开班会并进行收心教育。第二天各科老师评讲高考试题及限时练试卷,请大家调整好状态,认真听课。最后,路途遥远,大家返校时务必注意安全,祝大家一路平安![焦作四中年级办]
#女高中生
#上学🎒
#哦哈哟学妹
https://v.douyin.com/iNxfTcN3