两个动作改善臀凹陷，假胯宽！ #居家锻炼 #塑形#臀凹陷#假胯宽

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跟练版来啦！肚子大 腿粗磨大腿 臀凹陷假胯宽的女生，不用去练那些没用的了，就在这个简单的动作上加一根弹力带（俗称臀圈）真的好使，坚持两周试试#居家锻炼 #健身

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夹腿器真的很好，女生腿粗屁股大，走路磨大腿，假胯宽臀凹陷，每天抽时间练一练，真的很好。#居家锻炼 #健身 #夹腿器

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睡前改善骨盆前倾＋假胯宽 体态终于回正啦。 经常抱孩子的妈妈都会有骨盆前倾。 骨盆前倾会让你小肚子凸出，大腿粗壮。 睡前就能练 根据自己的时间每天3—5组🧘 除了坚持这几个动作以外 日常少穿高跟鞋👠 脚后跟垫高 骨盆被提高 身体为保持平衡，骨盆就会前倾😭 抱孩子时用臀部力量，不要挺肚子去抱孩子👶 以及少久坐翘二郎腿。 久坐骨盆与大腿之间的肌肉缩短。 注意是平时跟练，经期不建议跟练喔。#骨盆前倾 #产后恢复身材 #改善骨盆前倾 #假胯宽#纠正骨盆

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久坐族臀凹陷日常运动 如果你的职业属性需要久坐，为了减少对身体的伤害，推荐每天可以尝试30-60分钟，起身花3-5分钟做3组16-20次。 把你的大腿后侧肌肉当成锤子，小腿骨当成一根长钉，脚跟当成一块木头。 下蹲时安静鼻子吸气，控制速度慢慢下降，感受臀部的拉长。 起身时，把脚跟“钉”进木头，不要拱背。 双腿均衡发力，感受你的身体，重新连接身体和大脑，减少久坐的危害。 #久坐 #腰痛 #臀凹陷 #运动健身

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每天100个，改善#臀凹陷 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #健身

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你的臀凹陷这么练，估计早就起来了，快试试#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼

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居家新手练臀这套安排！简单啊 新手练臀，上臀 下臀 臀凹陷 一起炸！360 度练臀！就一根阻力带增加负重刺激，练习臀部肌肉酸炸啦#翘臀不粗腿 #炸臀 #居家锻炼 #瘦腿提臀

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#改善假胯宽 #改善腿型 #居家锻炼 夏天的较量开始了、姐妹们冲呀!#美腿夹 #漫画腿

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什么样的人群适合用这个夹腿器？？？大腿粗妈妈臀假胯宽的一定要试试#居家锻炼 #夹腿训练器测评 #瘦大腿

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真、假胯宽？产后胯大？腿粗腿壮？15min睡前缩胯瘦腿！#瘦腿 #胯宽腿粗 #产后恢复

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居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形

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