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久坐族臀凹陷日常运动 如果你的职业属性需要久坐，为了减少对身体的伤害，推荐每天可以尝试30-60分钟，起身花3-5分钟做3组16-20次。 把你的大腿后侧肌肉当成锤子，小腿骨当成一根长钉，脚跟当成一块木头。 下蹲时安静鼻子吸气，控制速度慢慢下降，感受臀部的拉长。 起身时，把脚跟“钉”进木头，不要拱背。 双腿均衡发力，感受你的身体，重新连接身体和大脑，减少久坐的危害。
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#运动健身
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时间：2024-11-25 11:57:33
网址：https://v.douyin.com/iDMTee24
久坐族臀凹陷日常运动 如果你的职业属性需要久坐，为了减少对身体的伤害，推荐每天可以尝试30-60分钟，起身花3-5分钟做3组16-20次。 把你的大腿后侧肌肉当成锤子，小腿骨当成一根长钉，脚跟当成一块木头。 下蹲时安静鼻子吸气，控制速度慢慢下降，感受臀部的拉长。 起身时，把脚跟“钉”进木头，不要拱背。 双腿均衡发力，感受你的身体，重新连接身体和大脑，减少久坐的危害。
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两个动作改善臀凹陷，假胯宽！
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科学练背 年轻十岁 今天，我给你必须练背的四个理由~ . 第一：调整体型体态，看上去比同龄人更年轻。 随着年纪增长，体态管理更重要。 身姿挺拔的美女在人群中也会发光的而我们大多数时候是：脖子前倾，含胸驼背，后背肉肉多，还容易显得没脖子。 . 第二，背部力量薄弱容易造成运动损伤，我们可以保护背部。 随着我们年龄的增长，疼痛最先出现在腰背。长期久坐，抱孩子等，60%的学员都有腰痛背痛的情况。 90%的人背部力量都比较薄弱，你是不是运动一会容易腰痛，或在跑步时有塌肩或塌背的现象，这些都是背肌力量薄弱造成的。同时腰背部肌群无力还会导致紧张性酸痛，长期久坐的我们更需要提高腰背部力量。 . 第三，想要瘦肩，瘦手臂都离不开背部训练。 只有用手臂力量带动后背训练，手臂线条也更紧致，告别拜拜肉，蝴蝶袖。 . 第四，想穿什么穿什么，露背装也轻松驾驭。 . 女人的后背也体现出身材，也最直接反应出平时习惯。坚持健身，也会形成迷人的背沟。女人对自己的爱，也都体现在我们的背部。 . 你呢，想通过背部锻炼改变什么？在评论区告诉我~关注我，下个视频我们一起科学练背！年轻十岁！ 健身女神张，健身生活化！加油！
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瑜伽健身普拉提裤子 提臀设计非常好看 是一款很不错的健身裤穿搭哦
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