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#城市跑酷 #跑酷运动 #第一视角感受工人高空作业 #极限运动 跑酷运动，又称自由跑（Parkour）或自由流（Free Running），是一种源于法国的极限运动，其目的是通过快速、高效的方式跨越城市环境中的各种障碍物来展示身体的力量、敏捷和技巧。跑酷运动强调个体的技术和创意，鼓励参与者在城市环境中寻找不同的运动元素，并将其结合起来创造出独特的跑酷动作。 跑酷运动的技术基础主要来自于法国的军事障碍训练，后来逐渐发展成为一种独立的极限运动。跑酷运动的参与者通常会在城市环境中寻找不同的障碍物，如墙壁、栏杆、楼梯等，并通过各种技术手段来跨越这些障碍。跑酷运动的技术包括跳跃、爬升、滑行、翻转等多种动作，参与者需要通过反复练习和尝试来不断提高自己的技巧和水平。 跑酷运动在全球范围内都很受欢迎，吸引了大量的参与者和观众。跑酷运动赛事也越来越多，如Red Bull Art of Motion、Air Wipp Challenge等。同时，跑酷运动也引发了一些安全和法律问题，因为参与者在城市环境中跨越障碍物时可能会造成损害或危险。因此，跑酷运动的参与者和组织者需要注意安全问题，并遵守当地法律法规。

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每天运动3分钟 - 训练2：蛙跳 - 健身女神张 难度级别：入门级 针对人群：骨盆前倾，X型腿，髋关节灵活度差 改善部位：腿型，腰背，核心，臀部，胸部 训练方式：每组50秒× 5组 健身女神张 #减脂 #家庭健身 #拉伸 #柔韧 #健身 #塑形 #如何训练 #健身计划 #减肥 #在家运动 #居家健身运动#好习惯养成 #运动 #核心训练 #运动计划

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自从有了运动跳舞毯，手机电视都不香了，每天10分钟相当于跳绳1000个，全家一起快乐运动#运动 #居家运动 #儿童运动

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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周日不知道练啥，就随便练练吧#居家锻炼 #今日运动打卡 #我的健身日记 #今天你运动了吗 #居家运动

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#健身 健身居家运动弹力绳 练背练臀是一个很不错的选择 全身都可以得到很好锻炼 帮助我们更好去塑形和力量训练#健身好物 #健身器材 #运动 #运动健身 @抖音热点宝 @抖音小助手

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上次前辈说我蹲的重心太靠前，都要趴地下了??，建议我抱个水桶，感觉水桶抱不住，特意买了一副哑铃，劳烦大家帮我看下今天蹲的可以吗，哪些需要改善，谢谢宝子们#居家锻炼 #我的健身日记 #新手健身 #今天你运动了吗 #居家运动

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各位大神，我又来了??#居家锻炼 #我的健身日记 #新手健身 #今天你运动了吗 #居家运动

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大部分人容易忽略的颈部锻炼区域，找到方法，用巧劲获得大收获。#斜方肌锻炼 #颈部锻炼 #肩胛锻炼 #居家运动

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