#徒手健身 #自律 #减肥 #坚持的意义 #逆袭 没有失败，那来的成功！

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健身是男人最好的美容#自律 #宽肩窄腰 #健身氮泵 #徒手健身

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每天健身累吗 难受吗#自律 #励志 #精神氮泵 #徒手健身 #健身氮泵

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健身是和自己的较量，你不必和别人比，你要做的是超越曾经的自己#自律 #励志 #精神氮泵 #徒手健身 #健身氮泵

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如果你现在进入了平台期一直不掉秤，正处于减脂的疲惫期，又或者因为平时的代谢就比较低，减肥减脂的效果不理想，那么一定不要错过这个视频。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。科学的饮食是减肥减脂成功的基础，但又很多姐妹坚持的很辛苦，今天就把我用了十年亲测有效的小妙招教给大家。也就是安排“欺骗日”。 欺骗日适合哪些人？三类人？ 什么是欺骗日？到底是怎么回事儿？ 欺骗日有什么好处？两大好处~ 说到这里大家可能有点疑惑，毕竟放开吃感觉上是减脂减肥的绊脚石。那么下一期，我们就具体分析到底“欺骗日”应该怎么吃。 你呢有吃过欺骗餐或者规划过欺骗日吗？效果怎么样？ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #欺骗日 #欺骗餐 #减脂减肥 #减肥怎么吃

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肌肉掉了可以练，体脂涨了也可以减，所以你一定不要放弃 #自律 #励志 #精神氮泵 #徒手健身 #健身氮泵

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长期坚持跑步的朋友，为了什么#跑步 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #坚持的意义 #爱生活爱运动 @DOU+小助手

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回复 @。ᴺ的评论 自律是目的，而不是手段。自律成为手段时，你无法自律，只能三分热度#三分钟热度 #自律即自由 #自律 #自律遇见更好的自己 @HIRO KANINNOMIYA-李博良

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“他突然变得很厉害，没有在朋友圈无病呻吟，和冲动的立flag”#精神氮泵 #俯卧撑 #徒手健身 #励志#逆袭

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坦白局：你要瘦到多少斤才满意#自律 #徒手健身 #俯卧撑

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肌肉不会长在软蛋身上 #自律 #徒手健身

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梨花哪有20岁香 #自律 #徒手健身 #foyes快充肌酸

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变强之路往往都要承受孤独 #励志 #自律 #徒手健身

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能困住我的，从来都是我自己 #自律 #徒手健身

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我的真心，什么时候才能有回报#自律 #徒手健身

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你是其中之一？还是另有原因？说说你的原因。#自律 #徒手健身 #汗水不会辜负你

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#健身前后反差 #让健身成为一种习惯 #yolo you only live once一切都来得及，记得爱自己，命运不会亏待每个努力变好的自己#坚持的意义

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活在自己的热爱里，而不是别人的眼光里#花式俯卧撑 #徒手健身 #健身氮泵 #变强

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人最好看的自律是健身，最健康的自律是早睡，最改变气质的自律是读书，最有安全感的自律呢？是经济独立，你做到了几点呢#自律 #努力成为更好的自己 #提升自己 #行动

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居家锻炼 #徒手健身 #薄肌男孩

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你那么争强好胜 千万别输给了自己#薄肌男孩 #居家锻炼 #徒手健身

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风里已经有夏天的味道了 #薄肌男孩 #徒手健身 #今儿练了吗

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懒人减肥🔥1300步燃脂走，春节不长膘✅新手大体重友好，假期悄悄变美逆袭‼️#创作灵感#有氧运动 #女团 #跟着节奏嗨起来 #减肥 🌈跟练：YanaFit 🌈难度系数：⭐️➕ ……版本过低，升级后可展示全部信息

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最近流行一个词，叫视觉年龄，你看上去多大就多大，看上去多胖就多胖，所以，现在的你各凭本事，影响你的不是数字，是脸和身材，夏天就要来了，赶紧行动起来，甩掉身上的肉肉#减肥 #减肥逆袭……版本过低，升级后可展示全部信息

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吃的太多？三招教你管住嘴 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 姐妹问我，我是真的是吃饱了还想来两口，吃了辣的得吃点甜的，循环往复吃撑为止，真的管不住嘴怎么办？我们花费大量的时间和精力与食物做斗争，今天克制住了，我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程，这些不愉快的经历，都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋？ 压力 和 无聊~ 工作压力大，失恋，闲着的时候，最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢？我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么，我们如何控制食欲？教你三招！ 第一， 后果前置 第二，换位思考 第三，少吃一口 这三招你有用过吗？你跟饮食的关系是什么样的呢，怎么做的？ 最近我也在准备一个干货分享，“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。@健身女神张小助手 #健身 #减肥餐 #健康饮食 #科学饮食 #减肥怎么吃 #健身计划 #在家健身 #科学健身 #减肥饮食怎么吃 我们一起加油！

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健身的姐妹第一件事做什么？是不是又在立flag？一周瘦十斤？两周大腿瘦3cm？你知道吗？越是盯着目标立flag，目标可能离你越远！ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag？我不是说立flag不好，而是你立的目标它是否切合实际？它是否科学不伤身体？ 为什么我们定了大目标却不容易实现？主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健身目标 #在家健身 #健身计划 #减肥 #减肥目标 #减肥目标实现了吗

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