男士脱敏训练💪4分钟凯格尔训练，猛过深蹲！

[打卡R]凯格尔运动的原理是通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌，来增强肌肉张力，动作要点是夹臀提肛。 ❤️本期视频将凯格尔训练与臀腿、腰背、手臂肌肉训练相结合，经常练习除了可强化盆底肌肉之外，男士可以提高体能、耐力、爆发力和控制能力，女生通过作为产后修复训练，有助于改善生活质量。 凯格尔运动｜脱敏｜产后修复｜骨盆底肌修复 @健身薯 @健康薯 @运动薯 @薯队长 @视频薯 @生活薯 #凯格尔运动[话题]# #凯格尔[话题]# #脱敏训练[话题]# #脱敏[话题]# #笔记灵感[话题]# #健康养生[话题]# #盆底肌训练[话题]# #小动一下更生动[话题]# #健身看我的[话题]# #我的健身日常[话题]# #你练过凯格尔训练吗？[PK]#