抗氧化就是抗炎！（油痘肌）

我的皮肤总是反复长豆豆，做了一番功课才了解到是因为身体里有炎症，就开始吃亢炎食物…… 1、水果：蓝莓、草莓、葡萄、橙子、柠檬、奇异果、苹果、樱桃…… 2、蔬菜：西红柿、西兰花、洋葱、黄瓜、胡萝卜、羽衣甘蓝、生姜……而且我每天在饭后会喝果蔬汁，是苹果+柠檬+奇异果+黄瓜榨成的，比较浓郁，喝一段时间脸上豆豆减少很多，皮肤出油也减少了 3、海鲜：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类含有omega-3不饱和脂肪酸可以肖炎 4、碳水：土豆、玉米、紫薯、山药、荞麦…… 5、油类：橄榄油、椰子油、亚麻籽油、茶油…… 6、坚果谷物：坚果、红豆、核桃、夏威夷果…… 还有就是忌糖忌奶，日常少油少盐，少吃垃圾食物，辣的偶尔可以吃，还有早睡，不要熬夜玩手机哦，不然毛孔容易会越来越大，出油越来越多！ #抗氧化[话题]# #抗氧化食物[话题]# #吃出健康[话题]# #我的食愈力清单[话题]# #食物[话题]# #食疗养生[话题]# #抗炎饮食[话题]# #羽衣甘蓝果蔬汁[话题]# #果蔬汁[话题]# #美食日常[话题]#