抗炎抗氧化早餐

烤青花鱼，200度烤20分钟，但是我一般喜欢烤25分钟，烤得焦干一点觉得口感更好，青花鱼有点腥，烤的时候一定要用柠檬去腥，嫌麻烦可以直接把柠檬片垫在鱼身下和身上，就没有那么腥 青花鱼富含omega-3抗氧化能力很好，从食物当中获取身体需要的营养物质是最安全的一种方式，吃美好食物的同时也会让人心情愉悦 omega-3 对人身体起到的作用有： 1、改善睡眠：较高水平的欧米伽3脂肪酸可降低阻塞性睡眠呼吸暂停的风险摄入的欧米伽3脂肪酸有利于提高褪黑激素的水平，改善睡眠质量和时间。 2、减轻炎症：抗炎特性使摄入欧米伽3脂肪酸变得更加重要。绝大多数疾病都会导致炎症，从而影响身体抵抗这些疾病的能力。通过在饮食中添加欧米伽3脂肪酸，可以减轻炎症，身体就有机会抵抗这些疾病。另外，欧米伽3脂肪酸还可以减轻非酒精性脂肪肝的炎症，有利于肝脏的健康。 3、促进皮肤健康：欧米伽3脂肪酸可影响皮肤中油脂的生成。同时，也减缓了衰老的影响，使皮肤更加柔软，有光泽。 4、改善关节和骨骼健康：摄入欧米伽3脂肪酸可以改善人体对钙的吸收，还可以改善骨骼胶原蛋白的合成和骨骼的强度，从而降低骨质疏松症和骨折的风险。 #抗氧化抗衰老[话题]# #抗炎饮食[话题]# #一人食吃什么[话题]# #抗氧化[话题]# #今天的早餐长这样[话题]# #早餐[话题]# #健康[话题]# #健康知识科普[话题]# #健康食材[话题]# #早餐[话题]# #早餐打卡[话题]# #早餐推荐[话题]# #今天的早餐长这样[话题]# #营养健康早餐[话题]# #今天早餐长这样[话题]# #饮食健康[话题]# #饮食[话题]##营养健康饮食[话题]# #坚持自律健康饮食[话题]# #好好吃饭健康减脂[话题]# #每日健康早餐[话题]# #每日健康早餐[话题]# #每日健康早餐[话题]# #每日健康知识分享[话题]# #好好吃饭好好生活[话题]# #好好吃饭才能瘦[话题]# #好好吃饭也是一种远见[话题]# #减肥也要好好吃饭[话题]# #抗氧化食物盘点[话题]# #抗氧化抗炎症饮食[话题]#