臀部外侧凹陷 普拉提该怎么练？

第一步：把延长板抵住另外一边 让会员横着站在塑身机上 （挂上1根红色弹簧！力量太弱 可减轻挂0.7弹簧） 第二步：会员屈髋屈膝 膝盖一定正对着2、3脚趾 这里是重点 膝盖不能内扣 第三步：呼气 双腿一定均匀发力 同时把滑床往两边打开 略比肩宽一点即可 吸气收回 可重复8-10次 换另外一边 再来一组 #郑州普拉提[话题]# #郑州普拉提推荐[话题]# #我的普拉提日常[话题]# #玖文普拉提[话题]# #臀部训练[话题]# #臀部塑形[话题]#