普拉提｜瞬间激活你的臀部‼️ 练了才知道👍

动作分享✅：后劈叉 训练目的✅: 前后弓步站立下的骨盆稳定，臀肌的募集激活。 动作注意⚠️：对于柔韧度和足踝稳定有一定挑战，适合有练习基础者！ 一个绝绝子的动作，翘臀不粗腿，臀肌保持等长收缩，一直保持高度参与，训练感受极高，效果极好。（要求也有点～） #普拉提私教[话题]# #普拉提核心床[话题]# #普拉提[话题]##重庆[话题]# #重庆普拉提[话题]# #练臀[话题]# #臀部训练[话题]# #臀腿训练[话题]# #翘臀不粗腿训练[话题]##翘臀[话题]# #腰臀比[话题]# #腰臀比[话题]# #臀腿[话题]#