爆🔥逆龄饮食，明星越吃越年轻的秘密，附食谱

第一阶段：戒断 操作简单收效最快 戒掉或少吃所有加工肉 包括香肠，烤肠，午餐肉 戒掉奶茶和蛋糕 配料里有人工甜味剂，色素等高加工食品 能不吃就不吃 多去菜市场 少去超市 第二阶段：更新 开始改变可能增加炎症的习惯 这个阶段的养成的习惯 会影响一生 从前以前主食支持白米饭 几年前 我开始尝试难吃的糙米 还有藜麦、鹰嘴豆 还有红薯土豆 还有杂豆 这些食物富含膳食纤维和各种维生素 尤其是B族维生素 将烹饪油调和油 换成了低芥酸菜籽油和橄榄油 高温产生更少的反式脂肪 肉从猪肉为主换成了鱼肉 青花鱼，三文鱼，鲈鱼 就是各种鱼换着吃 鱼里的omega-3 身体感觉更轻了 大部分人会明显看到身材的变化 第三个阶段：升级 尝试坚持那些明确有效的动作 在防晒的同时 补充VD 在吃外卖的时候补充omega-3 喝黑咖啡或者茶 里面加锡兰肉桂 坚持规律有计划的运动 和我一起行动起来#抗炎饮食[话题]# #纯净饮食[话题]# #抗氧[话题]#