最喜欢练的上肢动作，左侧翼状肩胛明显改善

核心床上肢力量启动。这个动作基本会带所有学员练习。但是能做到位也很不容易。新学员给黄弹簧，我自己练习也就蓝色。红色弹簧斜方肌会借力。蓝色几组下来也很吃力了。新学员后背力量弱，只需要先让她们找到正确的发力点即可，所以力量不会给多。而且手腕手肘不动只动肩胛这个要点已经够很多新学员找感觉找一阵子的了。力量建立在核心稳定发力点准确的基础之上，否则需要放松的地方倒是更发达了。 #普拉提核心床[话题]# #常州普拉提[话题]# #强化前锯肌[话题]# #普拉提上肢训练系列[话题]# #上肢训练[话题]#