浪费时间，消耗自律，损伤身体的变丑拉伸！

✏️✏️✏️【总结】 ☑️任何拉伸动作，只要会带动关节最大限度的活动，却不能达到拉伸肌肉的效果，都不是好的动作！ ☑️舞蹈是艺术，需要献身，塑形靠技术，安全至上！ ☑️不推荐：就是我不推荐的意思