宅家玩手机必备：缩腰围+消胃凸+平小腹！

【适用人群】 1、节后腰围增加、小腹突出、胃凸胃胀 2、节后消化不良，便秘小肚腩 【练习周期】 动作一：保持5秒*10组 动作二、三 ：重复20次*3组 【原理功效】 1、激活腹部深层腹横肌，环收腰腹，速缩腰围 2、强化下腹部肌肉，消除小腹外凸，促进代谢 强化上腹部肌肉，解决胃部外凸，促进消化 【注意事项】 动作一：保持脊柱平行地面，避免塌腰翘臀 动作二：保持屈膝角度不变，大腿做上下摆动 动作三：不需要抬至过高，肩膀离地，优先低头