小马哥教你一起拉伸运动

经常玩儿重量的铁子们有没有好好拉伸🦆 拉伸好处[派对R]： ✅让肌肉回到原来的长度，增加韧性和弹性 ✅缓解乳酸堆积，减缓疲劳，增加代谢[斜眼R] ✅舒展肌肉，美化线条，女士一定要多多拉伸腿部，让线条更漂亮[萌萌哒R] ✅拉伸在一定程度上会提高力量💪 今天图中是三个拉伸动作，分别针对股四头肌、股二头肌和臀大肌、铁子们要根据自己柔韧程度进行拉伸哦[偷笑R][偷笑R] ⚠️⚠️⚠️：训练前作动态伸展增加关节灵活和鸡肉柔韧，训练后做静态拉伸增加肌肉代谢和恢复弹性，铁子们不要搞反[惊恐R][惊恐R][惊恐R] #我的日常[话题]# #拉伸不能停[话题]# #健身男孩请出战[话题]#