女明星一天教你一个没有用的瘦身方法。

⭐【适用人群】 1、 大腿内侧松弛下垂、代谢不畅、橘皮纹 2、 腿部脂肪过多堆积、腿粗腿肥 3、圆肩漏肩、斜方肌隆起、富贵包 ⭐【练习周期】 1.动态拉伸：动作一（各5秒*10组） 2.局部塑形：动作二（20次*3组） 3.全身燃脂：60秒*3组 建议每周至少三次，早晨空腹训练，燃脂效果更好！ ⭐【原理功效】 1.动态拉伸大腿内侧肌群，促进双腿代谢循环，消除肿胀，纤细肌肉线条 2.调整肩周及背部肌群状态，消除上斜方肌代偿粗壮，真正打造优美、自然健康的肩背线条 3.配合全身有氧运动，燃烧脂肪，消除过度脂肪堆积，减塑一体，瘦腿更直腿！ ⭐【补充事项】 1.仰卧中，保持骨盆正位，腰曲过大则在下方垫毛毯，避免腰椎代偿发力 2.站立中，保持肋骨回收，腹部核心有控制，勿塌腰翘臀 3.燃脂中，膝关节不稳定者始终保持微屈膝，膝盖正指第二脚趾的方向，可减小幅度或放慢速度，缓解膝关节压力。