7天改善含胸驼背!瑜伽私教都在用的开肩术

曾经的我不敢穿吊带、拍照永远侧身...体态差真的会封印美貌！[笑哭R] ⚠️⚠️⚠️圆肩驼背会导致颈纹加深3倍！ 胸围视觉缩水2cm，而且呼吸短促易疲劳🥱 我把我平时教学的干货直接分享给姐妹们✨ [向右R]早晚3分钟跟练计划 [一R]懒人必做·仰卧束角式 [二R]后背垫枕头躺平，膝盖外展脚心相对，手机举过头顶刷剧同时开肩 [三R]体态急救·动态猫牛式 吸气塌腰翘臀→呼气拱背收腹，配合我的偷懒神器EMS脉冲矫姿带，强化背部发力感（早晚各10次） ❤️在我练瑜伽前使用EMS的锻炼功能，可以加强肌肉力量，做整套瑜伽动作，身体感觉更稳定了，身体平躺在瑜伽垫上，使用EMS放松功能，配合瑜伽的放松口令，彻底放松身心[耶R][点赞R][点赞R] ❤️而且EMS矫姿带区别于传统矫姿带的是，它可以协助我主动训练，可以刺激深层背肌，效果≈健身房器械有种高位下拉的感觉 做完瑜伽我尝试它的放松功能，躺在瑜伽垫上，比泡沫轴更能缓解斜方肌僵硬，解放双手的松解模式[点赞R] 如果懒得运动的姐妹也可以用这个矫姿带的锻炼模式被动锻炼下，也有不错的效果 姐妹们，开春了，和我一起开肩美背💪 [加油R]我制定一个7天挑战打卡表 D1-3：适应期（肩颈酸痛正常！） D4-7：蜕变期（锁骨逐渐平直！） 跟着我一起，每天15分钟练背，如果实在没时间，可以用EMS矫姿带，在任何时间段都可以轻松练背～期待你们都可以拥有美丽紧实的背部线条～ #EMS矫姿带[话题]# #开肩美背[话题]# #改善圆肩驼背[话题]# #斜方肌救星[话题]# #宝妈必备[话题]# #学生不良体态[话题]##头前引矫正[话题]# #懒人体态调整[话题]# ##ONVIOVA[话题]#