如何开始冥想？

冥想可以帮助训练大脑，关闭负面情绪的开关。冥想时不要想过去或未来，只想现在。如果你想开始冥想，其实可以自己花点时间试一下。一开始不用时间太长，一个礼拜两三次，每次10分钟就够了。这样做非常简单，门槛低且不用花钱。最初的冥想方法就是关注你的呼吸：坐下来，闭上眼睛，然后慢慢数着呼气，从1数到10。在这10分钟内，尽量不要想过去和未来，让自己的思绪完全放下。刚开始练习冥想时，大多数人都会走神，想到一些琐碎的生活琐事。但没关系，你只需轻轻地将注意力重新集中回呼吸，就完成了对大脑的一次精准训练。这是最初期、投入最低、门槛最低的冥想方法。 #瑜伽[话题]# #一起来瑜伽[话题]# #瑜伽日常[话题]# #冥想[话题]# #静心冥想[话题]# #我的冥想日常[话题]# #正念冥想[话题]# #我的日常[话题]# #日常生活里的快乐瞬间[话题]#