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一个壶铃练全身 新手居家塑形锻炼就选一个这种软壶铃，简单安全实用，再把壶铃摇摆这个动作做好就行了，可以练到臀腿，腰腹，手臂等，男生女生都可以练#健身 #壶铃 #壶铃摇摆

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甩壶铃掉秤快吗？非常快！壶铃摇摆这个动作在家就能练，不跑不跳，不伤膝盖不伤腰，坚持这套30天训练计划，期待夏天不一样的自己！#壶铃 #居家锻炼 #怎么能错过运动的夏天 #壶铃摇摆 #健身干货

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壶铃60天没想到变化这么大，瘦下来感觉自己好看了很多，身体小了一圈，居家锻炼一把壶铃简单易学#壶铃摇摆 #练出好身材

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壶铃摇摆这个动作，如果你能每天坚持做300个，坚持一个月，你会来谢我！#壶铃摇摆 #小动作大作用 #壶铃训练 #居家锻炼 #健身

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每天早上早点起床，练上30分钟壶铃摇摆，这个动作简单实用，能练到腰腹，臀腿，手臂，背部很多地方，特别适合新手#壶铃 #居家锻炼 #壶铃摇摆

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每天100个壶铃摇摆，练翘臀、练马甲线、练小腿、练手臂，轻松锻炼好身材！#居家锻炼#壶铃#壶铃摇摆

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一个动作 壶铃摇摆甩全身，不跑不跳不伤膝盖#壶铃 #节后甩肉大作战 #壶铃摇摆 #运动

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