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每天早上早点起床，练上30分钟壶铃摇摆，这个动作简单实用，能练到腰腹，臀腿，手臂，背部很多地方，特别适合新手
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摇摆
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来自:175.43.11.197
时间：2024-07-16 17:21:03
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居家运动不想跑跳的朋友 可以跟练壶铃摇摆这个动作，按照这个训练计划坚持下去，这个夏天期待更好的你！
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软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确
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甩壶铃掉秤快吗？非常快！壶铃摇摆这个动作在家就能练，不跑不跳，不伤膝盖不伤腰，坚持这套30天训练计划，期待夏天不一样的自己！
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居家锻炼想不跑不跳的男生女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤膝盖不伤腰对关节友好！
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居家锻炼不想做跑跳类训练的姐妹们，可以试试壶铃摇摆这个动作，不跑不跳，不伤膝不伤腰，对大体重的朋友非常友好
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