吃的太多？三招教你管住嘴 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 姐妹问我，我是真的是吃饱了还想来两口，吃了辣的得吃点甜的，循环往复吃撑为止，真的管不住嘴怎么办？我们花费大量的时间和精力与食物做斗争，今天克制住了，我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程，这些不愉快的经历，都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋？ 压力 和 无聊~ 工作压力大，失恋，闲着的时候，最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢？我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么，我们如何控制食欲？教你三招！ 第一， 后果前置 第二，换位思考 第三，少吃一口 这三招你有用过吗？你跟饮食的关系是什么样的呢，怎么做的？ 最近我也在准备一个干货分享，“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。@健身女神张小助手 #健身 #减肥餐 #健康饮食 #科学饮食 #减肥怎么吃 #健身计划 #在家健身 #科学健身 #减肥饮食怎么吃 我们一起加油！

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糖家人看过来，给大家分享一本关于控糖的饮食调养书📚，里面有很多的相关知识，还有300道菜品，主食，蔬菜，水果，水产品，肉蛋类，怎么吃都有详细解说，有需要的家人可以带一本回去！ #糖友 #控糖饮食 #好书分享 #合理饮食营养均衡 #控糖知识小百科

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给家人们分享一本书，300道菜饮食调养书，从早餐到晚餐，从主食到甜品，每一道菜都是精挑细选的，还有很多的知识可以学习，糖家人都可以来看看哦！#图文掘金计划 #控糖饮食 #提升自己#好书分享 #合理饮食营养均衡

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肉加冰这个搭配，不适合我们 #肉加冰 #饮食 #健康 #饮食健康 #张大春 @大春之道APP

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姐妹们，碳水，是可以少吃的三大元素之一！ 俗话说“每逢佳节胖三斤”，害怕长胖，不吃主食会瘦的更快吗？ 春节一过，好多姐妹都不敢上称了，就有人问，春节已经胖了，后续的聚会也不少，如果我不吃主食的话会不会瘦的更快？ 单纯从减脂瘦身的角度回答是，会，是会瘦的更快。 但如何聪明的吃不伤身体更重要。这一点我们在后续的视频里继续讲。 今天先告诉大家，为什么不吃主食会瘦的更快。 咱们国人的饮食结构特点就决定了我们爱吃米饭，面条，馒头，也把这些食物当成了我们热量的主要来源。主食不吃，整个的热量确实就减少了。 并不是吃主食本身引起了肥胖，而是吃主食饿得快，整体摄入了更多的热量。聪明的你一定知道了，我们可以多吃脂肪和蛋白质，更经饱，这样整体的热量摄入也变少了。 碳水，是你可以少吃的三大元素之一！ 那么才能吃的健康不伤身，我们下次再聊。 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材进行到底，活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健康吃 #健身 #健身计划 #聪明吃 #主食怎么吃 #碳水 #科学健身 #科学吃主食 #科学吃碳水 #健康饮食 #健康减脂

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以后吃饭分开吃，不和孩子一起吃饭了，到一块就吵，吵急了就动手#吵架 #稀逗粉 #家味 #乡村美食 #孩子吃饭 #剧情需要无不良引导 #鼓励合理饮食拒绝浪费粮食 #未成年人禁止饮酒 #父母与孩子沟通技巧 #姊妹那些事 #鼓励合理饮食拒绝浪费粮食 #未成年人禁止饮酒 #虚构演绎纯属娱乐 #剧情需要无不良引导

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不知不觉怀孕8个多月了，#孕早期 开始控🍬就把孕期早餐换成这个荞麦面包，⭕️蔗糖⭕️小麦粉，一口下去又软又香，就是小时候的味道，孕妈放心吃#全麦面包 #控糖饮食 #孕期饮食

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控🍬的关键是饮食控制，如果你还不知道怎么吃，就把这本书带回家，跟着学照着做#好书分享 #300道菜饮食调养书

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不能长期吃剩菜剩饭，食物的标准是营养价值！#张老师说健康 #健康观念 #剩菜剩饭 #涨知识 #营养 #健康饮食 #抖音热门 @大春之道

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我们身体的自愈能力，自我恢复能力怎么变差了，什么原因#张老师说健康#健康观念#涨知识 #自愈 #恢复 #健康饮食 #孩子健康 #提高免疫力 时代在进步，科技在发展，身体的自愈能力变差了

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爱吃肉也是种坏习惯，食肉有量#张老师说健康 #饮食 #面食 #营养健康 #健康观念 #养生 @抖音小助手

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龙年寒假班级群放假通知文案（收藏备用）亲爱的家长朋友们： 大家好☀️ 岁暮天寒，时光流转，不知不觉本学期已结束。🤗感谢家长朋友们一直以来对学校工作的支持与配合🤝，正是因为有你们的共同参与，孩子们才能更好地学习与成长。期待下学期，我们依旧携手同行，家校共育，愉快合作。 ⏰放假时间：1月27日-2月25 ⏰开学报到：2024年2月26日 为了让孩子们度过一个安全、快乐、又有意义的假期，请家长假期做好监护人工作。 安全知识🔔 🏠居家：远离水、火、电等不安全因素。严禁孩子单独或群聚燃放烟花爆竹🧨，⚠️加强安全防火、⚡️防电、防中毒教育，严防用电、用火、用气安全事故的发生。 🚗交通：出行时注意交通安全，请自觉遵守交通规则。 🍚食品：注意饮食卫生，多吃蔬菜水果、少吃油炸生冷的食物，防止暴饮暴食。 🏊做好冬季防溺水教育：不私自到水边戏水玩耍，不私自到野外冰面⛸️滑冰。 📱电子产品：不让孩子迷恋手机、电脑、电视，及时关注孩子的去向和所交往的人。 🌼温馨提示： 1️⃣保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。 2️⃣每天按计划定时定量完成适当寒假作业。 3️⃣督促孩子假期🏃🏻‍♀️体育锻炼，多运动，培养健康有益的兴趣爱好。 4️⃣每天坚持课外阅读。家长朋友们继续做好阅读监督工作，与孩子进行📖亲子阅读，培养孩子的阅读习惯。 5️⃣放下📱手机，和孩子游戏、一起做家务、户外运动，履行监护人职责，享受亲子时光👨‍👩‍👧‍👦！ 在龙年新春佳节来临之际，💗提前祝各位家长朋友：新春快乐‼️家庭幸福‼️工作顺利‼️祝孩子们：学习进步‼️健康成长‼️度过一个充实又愉快的寒假‼️ #中小学教师 #班级群通知 #寒假放假通知 #寒假 #班级群放假通知文案

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分享一下我的一天饮食和训练，今天肩部手臂训练#健身干货 #变强 #肩部训练 #精神氮泵

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瑞幸珈珞樱花拿铁和樱花小铁，春天的气息扑面而来，粉粉嫩嫩的，颜值和口感直接拉满#春天第一杯喝什么 #一日一食一记 #元宵就要团团圆圆 #年后低卡饮食图鉴 #来瑞幸和春天撞个满怀

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如果你现在进入了平台期一直不掉秤，正处于减脂的疲惫期，又或者因为平时的代谢就比较低，减肥减脂的效果不理想，那么一定不要错过这个视频。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。科学的饮食是减肥减脂成功的基础，但又很多姐妹坚持的很辛苦，今天就把我用了十年亲测有效的小妙招教给大家。也就是安排“欺骗日”。 欺骗日适合哪些人？三类人？ 什么是欺骗日？到底是怎么回事儿？ 欺骗日有什么好处？两大好处~ 说到这里大家可能有点疑惑，毕竟放开吃感觉上是减脂减肥的绊脚石。那么下一期，我们就具体分析到底“欺骗日”应该怎么吃。 你呢有吃过欺骗餐或者规划过欺骗日吗？效果怎么样？ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #欺骗日 #欺骗餐 #减脂减肥 #减肥怎么吃

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五黑谷物桃酥， 香浓酥脆，好吃又营养，糖友放心吃#五黑桃酥 #零食推荐 #酥酥脆脆#糖友饮食

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腰长也不一定腿短。#日常锻炼记录 #夏天的热辣仪式开始了 #腹肌人鱼线 体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年，我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天，在练三天休息一天 ，或者是练二休一 练二休一，一直这样循环。 需要看自己的身体状态，简单去评估一下关节肌肉的舒适度，跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡，一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率，最主要的是平时吃什么怎么吃！以及安排合理的有氧训练！ 身高 183 体重80kg ｜以昨天一天都呆在外面为例，蔬菜不计算在内 我的早餐 ：80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐：我是一般训练完吃 250g左右的米饭，一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐： 250g左右的米饭，一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐：一个苹果 （或者200g烤土豆）200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果

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