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#血糖高
不能碰的八种肉类,有你喜欢的吗?
#控糖饮食
#合理饮食营养均衡
#低糖轻生活
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时间:2024-04-23 16:02:42
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吃的太多?三招教你管住嘴 Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。 姐妹问我,我是真的是吃饱了还想来两口,吃了辣的得吃点甜的,循环往复吃撑为止,真的管不住嘴怎么办?我们花费大量的时间和精力与食物做斗争,今天克制住了,我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程,这些不愉快的经历,都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋? 压力 和 无聊~ 工作压力大,失恋,闲着的时候,最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢?我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么,我们如何控制食欲?教你三招! 第一, 后果前置 第二,换位思考 第三,少吃一口 这三招你有用过吗?你跟饮食的关系是什么样的呢,怎么做的? 最近我也在准备一个干货分享,“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。@健身女神张小助手
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我们一起加油!
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糖家人看过来,给大家分享一本关于控糖的饮食调养书📚,里面有很多的相关知识,还有300道菜品,主食,蔬菜,水果,水产品,肉蛋类,怎么吃都有详细解说,有需要的家人可以带一本回去!
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给家人们分享一本书,300道菜饮食调养书,从早餐到晚餐,从主食到甜品,每一道菜都是精挑细选的,还有很多的知识可以学习,糖家人都可以来看看哦!
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肉加冰这个搭配,不适合我们
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姐妹们,碳水,是可以少吃的三大元素之一! 俗话说“每逢佳节胖三斤”,害怕长胖,不吃主食会瘦的更快吗? 春节一过,好多姐妹都不敢上称了,就有人问,春节已经胖了,后续的聚会也不少,如果我不吃主食的话会不会瘦的更快? 单纯从减脂瘦身的角度回答是,会,是会瘦的更快。 但如何聪明的吃不伤身体更重要。这一点我们在后续的视频里继续讲。 今天先告诉大家,为什么不吃主食会瘦的更快。 咱们国人的饮食结构特点就决定了我们爱吃米饭,面条,馒头,也把这些食物当成了我们热量的主要来源。主食不吃,整个的热量确实就减少了。 并不是吃主食本身引起了肥胖,而是吃主食饿得快,整体摄入了更多的热量。聪明的你一定知道了,我们可以多吃脂肪和蛋白质,更经饱,这样整体的热量摄入也变少了。 碳水,是你可以少吃的三大元素之一! 那么才能吃的健康不伤身,我们下次再聊。 健身女神张,健身生活化,让我们将好身材进行到底,活出更真实的自己。 我们一起加油! @健身女神张小助手
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糖足早期五个表现
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空腹血糖又高了
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不能碰的八种肉类,有你喜欢的吗?
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血糖高的十能吃十少吃
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每天换样吃
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孕晚期饮食|肚子大了很多~体重好久没涨了
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#孕妇一天吃什么
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你吃过这十种 食材吗? @抖音小助手
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以后吃饭分开吃,不和孩子一起吃饭了,到一块就吵,吵急了就动手
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不知不觉怀孕8个多月了,
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开始控🍬就把孕期早餐换成这个荞麦面包,⭕️蔗糖⭕️小麦粉,一口下去又软又香,就是小时候的味道,孕妈放心吃
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控🍬的关键是饮食控制,如果你还不知道怎么吃,就把这本书带回家,跟着学照着做
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不能长期吃剩菜剩饭,食物的标准是营养价值!
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我们身体的自愈能力,自我恢复能力怎么变差了,什么原因
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时代在进步,科技在发展,身体的自愈能力变差了
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正确认识健康的本质
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爱吃肉也是种坏习惯,食肉有量
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吃饭吃的不是各种的调料味
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康复时期,要注重健康饮食
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真正的健康是在厨房门口
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龙年寒假班级群放假通知文案(收藏备用)亲爱的家长朋友们: 大家好☀️ 岁暮天寒,时光流转,不知不觉本学期已结束。🤗感谢家长朋友们一直以来对学校工作的支持与配合🤝,正是因为有你们的共同参与,孩子们才能更好地学习与成长。期待下学期,我们依旧携手同行,家校共育,愉快合作。 ⏰放假时间:1月27日-2月25 ⏰开学报到:2024年2月26日 为了让孩子们度过一个安全、快乐、又有意义的假期,请家长假期做好监护人工作。 安全知识🔔 🏠居家:远离水、火、电等不安全因素。严禁孩子单独或群聚燃放烟花爆竹🧨,⚠️加强安全防火、⚡️防电、防中毒教育,严防用电、用火、用气安全事故的发生。 🚗交通:出行时注意交通安全,请自觉遵守交通规则。 🍚食品:注意饮食卫生,多吃蔬菜水果、少吃油炸生冷的食物,防止暴饮暴食。 🏊做好冬季防溺水教育:不私自到水边戏水玩耍,不私自到野外冰面⛸️滑冰。 📱电子产品:不让孩子迷恋手机、电脑、电视,及时关注孩子的去向和所交往的人。 🌼温馨提示: 1️⃣保持良好的作息习惯,早睡早起,保证充足的睡眠。 2️⃣每天按计划定时定量完成适当寒假作业。 3️⃣督促孩子假期🏃🏻♀️体育锻炼,多运动,培养健康有益的兴趣爱好。 4️⃣每天坚持课外阅读。家长朋友们继续做好阅读监督工作,与孩子进行📖亲子阅读,培养孩子的阅读习惯。 5️⃣放下📱手机,和孩子游戏、一起做家务、户外运动,履行监护人职责,享受亲子时光👨👩👧👦! 在龙年新春佳节来临之际,💗提前祝各位家长朋友:新春快乐‼️家庭幸福‼️工作顺利‼️祝孩子们:学习进步‼️健康成长‼️度过一个充实又愉快的寒假‼️
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分享一下我的一天饮食和训练,今天肩部手臂训练
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瑞幸珈珞樱花拿铁和樱花小铁,春天的气息扑面而来,粉粉嫩嫩的,颜值和口感直接拉满
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瑞幸樱花新品回归啦!快点左下角购买
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瑞幸现在一波姐妹花樱花小铁真的赢麻啦
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如果你现在进入了平台期一直不掉秤,正处于减脂的疲惫期,又或者因为平时的代谢就比较低,减肥减脂的效果不理想,那么一定不要错过这个视频。 Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。科学的饮食是减肥减脂成功的基础,但又很多姐妹坚持的很辛苦,今天就把我用了十年亲测有效的小妙招教给大家。也就是安排“欺骗日”。 欺骗日适合哪些人?三类人? 什么是欺骗日?到底是怎么回事儿? 欺骗日有什么好处?两大好处~ 说到这里大家可能有点疑惑,毕竟放开吃感觉上是减脂减肥的绊脚石。那么下一期,我们就具体分析到底“欺骗日”应该怎么吃。 你呢有吃过欺骗餐或者规划过欺骗日吗?效果怎么样? 健身女神张,健身生活化,让我们将好身材加油,让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油! @健身女神张小助手
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五黑谷物桃酥, 香浓酥脆,好吃又营养,糖友放心吃
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腰长也不一定腿短。
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体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年,我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天,在练三天休息一天 ,或者是练二休一 练二休一,一直这样循环。 需要看自己的身体状态,简单去评估一下关节肌肉的舒适度,跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡,一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率,最主要的是平时吃什么怎么吃!以及安排合理的有氧训练! 身高 183 体重80kg |以昨天一天都呆在外面为例,蔬菜不计算在内 我的早餐 :80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐:我是一般训练完吃 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐: 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐:一个苹果 (或者200g烤土豆)200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果
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