壶铃虽好，新手不要贪多。根据壶铃计划每天练一会，居家一把壶铃锻炼全身#壶铃 #壶铃减脂 #减脂塑形 #居家锻炼有新招 #减脂塑形

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一把壶铃练到全身，不用跑不用跳！#居家锻炼 #运动 #壶铃 有妈妈臀，水桶腰，拜拜肉，虎背熊腰都可以试试！#每天坚持锻炼

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#居家锻炼 #运动 不跑不跳，一把壶铃练到全身！每天甩壶铃200个十分钟就可以搞定了！#锻练 #遇见更美的自己 #壶铃

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用壶铃甩走40斤需要多久？用我自己的经验告诉你！如果你不跑不跳又想甩走大肚腩，妈妈臀假胯髋……可以按照我的教程每天坚持壶铃摇摆！#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #遇见更美的自己 #壶铃

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年龄不重要，重要的是老上去有几岁！赶紧去锻炼吧#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #小妙招大作用 #面部提升

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壶铃摇摆这个动作，如果你能每天坚持做300个，坚持一个月，你会来谢我！#壶铃摇摆 #小动作大作用 #壶铃训练 #居家锻炼 #健身

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一个动作紧致全身，妈妈臀以及凹陷的姐妹，还有拜拜肉，小腹凸出肉肉的姐妹练起来！根据壶铃计划每天坚持练一会儿，一把壶铃简单易学好上手#壶铃减脂 #减脂塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己

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二代滑盘对于新手小白和大基数或者是微胖的姐妹们是非常友好的，刚开始不会用脚踩盘的姐妹们用跪姿来练哦，二代滑盘六轮，超级静音，不翻盘#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健……版本过低，升级后可展示全部信息

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一个动作练全身，很好坚持！#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #适合所有人的健身动作 #减脂

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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每天十分钟 活动身体 心情舒畅#养生操 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼

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壶铃摇摆这个动作，如果你能每天坚持完成100➕坚持一个月，你会回来感谢我#居家锻炼#健身教学 #壶铃摇摆#带娃健身

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新手壶铃摇摆训练计划，每天坚持练#提臀 #瘦肚子 #小动作大作用 #居家锻炼 #壶铃训练

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