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来自韩国金刚芭比,艾特能打败他的兄弟,奖励你一头肌增加15mc
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时间:2024-06-08 22:50:08
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躺瘦有可能吗?这项运动确实能在你运动后实现持续燃脂,甚至高达48小时。 Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。今天要跟大家说“躺瘦”是有可能的! 熟悉我的姐妹都知道,我一直都比较推荐大家做负重训练,不仅仅是因为它可以提高代谢。我们女性的代谢如果在25岁以后不经常训练,每年会掉一斤肌肉,造成肌肉流失,脂肪增加。还可以减轻你的压力,让你皮肤特别紧致,更重要的是,在做完负重训练后,即使坐着或者躺着,身体也仍然可以燃烧脂肪,甚至长达48小时。 这是因为,负重训练可以让身体维持比较高的代谢。 日常生活中,我们就算不运动,身体也会因为基础代谢消耗脂肪。在运动超过半个小时之后,一般身体的代谢率就会上升。但为什么我推荐负重训练? 如果我们进行高质量强度够高的负重训练,在运动结束后的4、5个小时仍然会维持这种高代谢率,然后才慢慢降下来。这个阶段人体消耗脂肪的百分比比平时高很多,在你坐着,看电视,睡觉的时候都能持续燃脂。 如果想要健身,现在开始,永远都不晚。想学更多的健身减脂塑型知识,别错过评论区~ 健身女神张,健身生活化,让我们将好身材进行到底 @健身女神张小助手
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“at你爱🦌和摆烂的兄弟,进来接受拷打”
#精神氮泵
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科学有效减脂,我们应该做有氧运动还是无氧运动? 有氧和无氧的区别: 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式,供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主,能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪;而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主,能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么? 有氧运动的特点是能够提升心肺功能,锻炼身体耐力。强度低、节奏慢,但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短,效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环,增强关节稳定性,提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪,长达48小时,达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动? 就我而言,我推荐无氧,很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处: 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢,运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好,心情特别好,恢复青春活力。 近期,我在打算做一个健身干货培训,像这一类的压箱底的知识,关于吃,关于训练,如何自我激励,更自律。 健身女神张,健身生活化。 我们一起加油!让我们把好身材进行到底,让每个人都活出最真实的自己。
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怒吼 巴掌氮泵回归 艾特@出好肌友,we go gym!
#精神氮泵
#健身
#健身
氮泵
#要做一个猛男
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肌肉掉了可以练,体脂涨了也可以减,所以你一定不要放弃
#自律
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#徒手健身
#健身氮泵
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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练!教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同? 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我,拉伸有必要吗?热身和拉伸有什么不同?所以也首先跟大家说一下,热身是动态的,而拉伸是静态的。 今天,就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身,很多关节和韧带,是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享,会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨,这是我10年健身的知识结晶(里面有我以前从未透露过的内容),我们也在加紧筹备,近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识,里面都有。自己为自己做决定,成为半个专家。2023,完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。我们一起加油! 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。 我们一起加油! @健身女神张小助手
#拉伸
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臀腿,本周大事已完成✅
#健身女孩
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#健身是我的精神氮泵
#夏天的热辣仪式开始了
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每天健身累吗 难受吗
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每天健身累吗 难受吗
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健身是和自己的较量,你不必和别人比,你要做的是超越曾经的自己
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“艾跃进教授说:男人要有肌肉!”
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这款黑色绝了,修身不紧身一点也没有束缚感,关键显瘦显身材好显白姐妹们喜欢一定要入手
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#健身
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套装
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肌肉的酸痛预示着懦弱的离去,或许这就是我健身的意义
#健身
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#健身
补剂
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商务健身
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运动就是和自己较量,放弃你就输了
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#享受运动带来的快乐
#开心快乐又健身
#全民健身战疫情
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阴人健身阳人绕道
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打卡
#运动女孩该有的样子
#加强运动增强免疫力
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健身房不是许愿池,你起码得去啊!
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健身一天当然没有感觉 等你健身三五年 你再回头看看
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#毫无训练痕迹
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来自韩国金刚芭比,艾特能打败他的兄弟,奖励你一头肌增加15mc
#健身
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#肌肉
#运动
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当然是想穿什么就穿什么
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“与其身处黑暗,不如提灯前往”
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你在健身房一个女生都不看 在抖音一直看
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你们健身拍照的时候 难道不擦一下镜子吗
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说出你心目中最帅的健身造型
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造型
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#雅门
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“健身几乎是人生唯一一项,付出就必定有回报的事情” 很认同这句话,健身几乎是人生唯一一项,付出就必定有回报的事情,这个世界那么大,生命那么远,我不能带着满身脂肪,疾病和疲倦的躯壳,那才是真沉重,送给努力中的自己。
#健身打卡
#撸铁
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健身的姐妹第一件事做什么?是不是又在立flag?一周瘦十斤?两周大腿瘦3cm?你知道吗?越是盯着目标立flag,目标可能离你越远! Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag?我不是说立flag不好,而是你立的目标它是否切合实际?它是否科学不伤身体? 为什么我们定了大目标却不容易实现?主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张,健身生活化,让我们将好身材加油,让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油! @健身女神张小助手
#健身目标
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目标
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目标
实现了吗
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是健身媛又怎么样。
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#强身健体传递正能量
#享受运动带来的快乐
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#撸铁女孩
#毫无训练痕迹
#精神氮泵
https://v.douyin.com/ih4JRckD
哒哒哒哒哒
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