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古风美体操💫开肩瘦背瘦手臂✅生理期双倍燃脂，一遍就会！王一博/肖战 #无羁#陈情令 #创作灵感 #抖音全民健身计划 #古风

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#抖音全民健身计划 #燃脂的一百种方式 这两枪确实很帅，感谢@陶梅操课全能王（连赞拉黑》 原创#全民健身

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上门私教 上次被健身房退卡的先生说出真心话……二十多的锻炼不是说说而已，结尾很暖心#上门私教 #健身房迷惑行为 #抖音全民健身计划 #健身

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在公园锻炼被围观了是一种什么样的体验？#花式单杠 #抖音全民健身计划 #专业动作请勿模仿

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#劉sir健身操音乐 #有氧健身操 #广场舞 #健身操 #广场舞健身操 草原海，走近你我就再不想离开- 《草原海》 原创编排@栗子有氧健身

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科学练背 年轻十岁 今天，我给你必须练背的四个理由~ . 第一：调整体型体态，看上去比同龄人更年轻。 随着年纪增长，体态管理更重要。 身姿挺拔的美女在人群中也会发光的而我们大多数时候是：脖子前倾，含胸驼背，后背肉肉多，还容易显得没脖子。 . 第二，背部力量薄弱容易造成运动损伤，我们可以保护背部。 随着我们年龄的增长，疼痛最先出现在腰背。长期久坐，抱孩子等，60%的学员都有腰痛背痛的情况。 90%的人背部力量都比较薄弱，你是不是运动一会容易腰痛，或在跑步时有塌肩或塌背的现象，这些都是背肌力量薄弱造成的。同时腰背部肌群无力还会导致紧张性酸痛，长期久坐的我们更需要提高腰背部力量。 . 第三，想要瘦肩，瘦手臂都离不开背部训练。 只有用手臂力量带动后背训练，手臂线条也更紧致，告别拜拜肉，蝴蝶袖。 . 第四，想穿什么穿什么，露背装也轻松驾驭。 . 女人的后背也体现出身材，也最直接反应出平时习惯。坚持健身，也会形成迷人的背沟。女人对自己的爱，也都体现在我们的背部。 . 你呢，想通过背部锻炼改变什么？在评论区告诉我~关注我，下个视频我们一起科学练背！年轻十岁！ 健身女神张，健身生活化！加油！

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帕梅拉手臂塑形 一遍就炸 消除拜拜肉 练直角肩 紧致手臂 亲测有效#日常锻炼记录 #减脂塑形 #瘦手臂 #直角肩

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女生想要薄背，圆肩驼背，手臂粗，富贵包的姐妹，用我的实战经验告诉你，居家一根拉力器➕这4个肩背手臂动作，每天3到5组拉起来，你会爱上它#开肩美背 #好身材练起来 #少女背 #美背训练 #瘦手臂

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手臂粗有拜拜肉，穿衣不好看?两个动作教你练！#瘦手臂 #紧致手臂告别拜拜肉#女生必看 #居家锻炼 #好物推荐🔥

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古风美体操《画中游》温柔燃脂🔥超美治愈舒展全身，瘦手臂薄后背～#创作灵感 #居家锻炼 #画中游 #拉伸 #燃脂的一百种方式 @DOU+小助手 @抖音小助手 （跟练：魔力桃桃） 改……版本过低，升级后可展示全部信息

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