古风美体操《广寒宫》开肩薄背，纤体瘦腿！#全民健身 #居家锻炼 #减脂 #百亿流量扶持计划 #创作灵感 #古风 #燃脂舞

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横屏版｜元气燃脂舞《马德里不思议》活泼简单，一学就会🔥#创作灵感 #抖音全民健身计划 #减脂 #瘦全身 #健身操

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元气燃脂舞🔥5首合集，一遍跟上超简单！零基础暴汗瘦全身 #创作灵感 #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #居家锻炼 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手

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古风美体操💫开肩瘦背瘦手臂✅生理期双倍燃脂，一遍就会！王一博/肖战 #无羁#陈情令 #创作灵感 #抖音全民健身计划 #古风

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新手小白燃脂舞《New Boy》欢乐活泼💦年前减肥逆袭‼️#创作灵感 #抖音健身房 #居家锻炼 #健身操 #有氧运动 @抖音小助手 @DOU+小助手 今天是超有活力的一首歌～动作……版本过低，升级后可展示全部信息

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古风美体操《沈园外》舒缓燃脂，不跑跳‼️开肩薄背，改善体态 #创作灵感 #抖音全民健身计划 #燃脂的一百种方法 #健身操 #瘦手臂

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壶铃虽好，新手不要贪多。根据壶铃计划每天练一会，居家一把壶铃锻炼全身#壶铃 #壶铃减脂 #减脂塑形 #居家锻炼有新招 #减脂塑形

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横屏版🔥1500步懒人燃脂走，港风disco歌单！零基础有氧减肥操💦生理期大体重友好#创作灵感 #健身大白话 #抖音全民健身计划 #有氧运动 #好身材练起来 @抖音小助手 @DOU……版本过低，升级后可展示全部信息

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《Ice Cream》减肥舞🍦夏日甩脂必备！#抖音全民健身计划 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼 #尊巴

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差点掉下去，那会是另一个故事。#爱健身的小姐姐 #户外健身 #麻豆爱健身 #抖音全民健身计划

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如果你今天开始锻炼，70岁以后也能很健康！#春天又该健身了 #健身带来的反差感 #中老年锻炼 #我的健身日记 #全民健身

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上门私教 上次被健身房退卡的先生说出真心话……二十多的锻炼不是说说而已，结尾很暖心#上门私教 #健身房迷惑行为 #抖音全民健身计划 #健身

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横屏版｜快乐燃脂舞《可爱摆》简单元气，年会必备‼️#创作灵感 #有氧运动 #抖音健身房 #答对了 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手

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如果你现在进入了平台期一直不掉秤，正处于减脂的疲惫期，又或者因为平时的代谢就比较低，减肥减脂的效果不理想，那么一定不要错过这个视频。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。科学的饮食是减肥减脂成功的基础，但又很多姐妹坚持的很辛苦，今天就把我用了十年亲测有效的小妙招教给大家。也就是安排“欺骗日”。 欺骗日适合哪些人？三类人？ 什么是欺骗日？到底是怎么回事儿？ 欺骗日有什么好处？两大好处~ 说到这里大家可能有点疑惑，毕竟放开吃感觉上是减脂减肥的绊脚石。那么下一期，我们就具体分析到底“欺骗日”应该怎么吃。 你呢有吃过欺骗餐或者规划过欺骗日吗？效果怎么样？ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #欺骗日 #欺骗餐 #减脂减肥 #减肥怎么吃

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运动就是和自己较量，放弃你就输了#健身 #精神氮泵 #享受运动带来的快乐 #开心快乐又健身 #全民健身战疫情

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#有氧健身舞#变美变瘦 #体质提升 最新的回放来咯，热身第1、2节，老规矩点赞收藏加评论，跟着老师做起来吧。@阳阳有氧健身舞 #好身材练起来 #抖音全民健身计划

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法式中古+柔光砖通铺，每一帧都是杂志封面。▶︎轻法式与中古风混搭，再加上柔光砖通铺，整屋温馨浪漫、怀旧又复古，满满都是旧时光里的情调，每一帧都像杂志封面！ ▶︎书房打通客厅，变成横厅结构，连接阳台，整个空间采光充足、显大更通透！ ▶︎全屋通铺柔光微水泥大地色瓷砖，没有门槛石分割空间，搭配瓷砖同色的环氧采砂美缝剂，整个地面一体感拉满！远看像极了水泥自流平，近看又有满满的细节，真的很高级！ ▶︎胡桃木书桌搭配法式壁炉、拱形壁龛，还有复古吊灯，整个书房静谧且精致 ▶︎开放式厨房，餐厨一体，复古小花砖的点缀给空间增添了一抹精致感~搭配黑色踢脚线、复古软装，散发出怀旧感与慵懒感，复古氛围十足！ ———— 瓷砖通铺：柔光微水泥系列 瓷砖规格：800*800mm/600*1200mm/750*1500mm/900*1800mm 瓷砖颜色：大地色 瓷砖材质：全瓷砖坯 瓷砖产地：广东佛山 瓷砖留缝：2mm 瓷砖美缝：配套环氧采砂 吸水率：≤0.03% ———— ✅提供设计 | 瓷砖样品 »»✉领取 ———— 瓷砖 | 柔光砖 | 柔光微水泥瓷砖丨奶油黄瓷砖丨 瓷砖通铺 | 全屋瓷砖通铺 | 法式奶油风 | 复古奶油风 | 氛围感家居 | 客厅装修丨法式浪漫 | 客厅装修灵感库 | 无缝瓷砖 | 奶油复古风 | 杂志氛围感 丨法式复古丨法式复古奶油风丨中古风丨法式中古风丨大地色瓷砖 #上热门 #瓷砖 #柔光砖 #装修 #法式中古风

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古风美体操《画中游》温柔燃脂🔥超美治愈舒展全身，瘦手臂薄后背～#创作灵感 #居家锻炼 #画中游 #拉伸 #燃脂的一百种方式 @DOU+小助手 @抖音小助手 （跟练：魔力桃桃） 改……版本过低，升级后可展示全部信息

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经典劲爆老歌曲《求求你给点力》完整版健身操，强力卷腹开挂走起来#运动 #自律 #努力成为更好的自己 #跟着节奏嗨起来 #全民健身

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加油！#推广全民健身 #健身房

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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一个动作紧致全身，妈妈臀以及凹陷的姐妹，还有拜拜肉，小腹凸出肉肉的姐妹练起来！根据壶铃计划每天坚持练一会儿，一把壶铃简单易学好上手#壶铃减脂 #减脂塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己

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解决小腿外翻巨有效！居家锻炼办公室随时随地都可练#纠正腿型 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼

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一根弹力带在家如何练全身？ #居家锻炼 #健身教学 #薄肌男孩 #居家锻炼

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古风美体操《繁花》美体必备✅舒展全身（跟练：Shizuka静静子）#居家锻炼 #燃脂爆汗 #一学就会系列 #零基础学舞 #减肥 #古风 #体态纠正

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《盛唐夜唱》古风圈也有自己的接力！接着奏乐，接着唱！ #古风歌曲 #接力 “鱼玄机，还不速为朕献舞一曲！”时隔19年重唱，盛唐美景依然在眼前。古风圈自己的接唱，等你来加入！祝大家新年快乐，2024年，一切美好都将实现。#前奏一响拾起多少人的回忆 #古风歌是多少人的青春 #盛唐夜唱 出镜接唱人员：@就是ediq@流浪的蛙蛙 @檀烧 @橙翼 @猫饭 @Smile_小千 @绯村柯北

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一个动作锻炼全身，能做30个，说明您的身体还很年轻#居家锻炼 #锻炼 #小动作大作用 #肩颈疏通 #腰部锻炼

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