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穿上衣服就啥都看不出来了,看来还得练
#健身氮泵
#增肌
#是罐装冰块
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来自:125.84.84.214
时间:2024-04-01 10:41:58
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穿上衣服就啥都看不出来了,看来还得练
#健身氮泵
#增肌
#是罐装冰块
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怒吼 巴掌氮泵回归 艾特@出好肌友,we go gym!
#精神氮泵
#健身
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氮泵
#要做一个猛男
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提醒:请各位在春节期间也不要忘记训练谢谢
#健身
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#自律
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每天健身累吗 难受吗
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每天健身累吗 难受吗
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健身是和自己的较量,你不必和别人比,你要做的是超越曾经的自己
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商务健身
#撸铁女孩
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肌肉掉了可以练,体脂涨了也可以减,所以你一定不要放弃
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五步就简单动作,炼就完美的你。
#健身女孩多巴胺运动日常
#健身vlog
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练家子
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#毫无训练痕迹
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女孩子练起来
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健身是男人最好的美容
#自律
#宽肩窄腰
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一周健身计划哑铃篇,每天选择4个动作,做5组,周末休息,练好身材。
#自律
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#你的坚持终将美好
#努力训练热爱生活
#健身
氮泵
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“与其身处黑暗,不如提灯前往”
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我也来挑战下哈哈哈
#撸铁女孩
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#今儿练了吗
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#毫无训练痕迹
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别人不练你就不练?给我拱去练
#自律
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氮泵
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刷到这条视频就是抖音提醒你该自律了,还不赶紧陪一组?
#健身
#腹肌
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#核心力量
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氮泵
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活在自己的热爱里,而不是别人的眼光里
#花式俯卧撑
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#变强
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艾特你最好的兄弟,一起感受一下减脂的魅力
#健身
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氮泵
#自律
#要做一个猛男
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腰长也不一定腿短。
#日常锻炼记录
#夏天的热辣仪式开始了
#腹肌人鱼线
体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年,我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天,在练三天休息一天 ,或者是练二休一 练二休一,一直这样循环。 需要看自己的身体状态,简单去评估一下关节肌肉的舒适度,跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡,一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率,最主要的是平时吃什么怎么吃!以及安排合理的有氧训练! 身高 183 体重80kg |以昨天一天都呆在外面为例,蔬菜不计算在内 我的早餐 :80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐:我是一般训练完吃 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐: 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐:一个苹果 (或者200g烤土豆)200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果
https://v.douyin.com/iFNxk6gg
热爱,自律,忍耐,磨炼,激情,努力,坚持,热爱,拒绝拖延,拒绝Emo,永不服输,拼尽全力,勇往直前,我们顶峰相见!
#创作灵感
#健身氮泵
#自律改变生活
#没有撤退可言继续坚持?
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有没有被称为励志文案的天花板。
#唯有训练不可辜负
#健身氮泵
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大卫戈金斯
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#要做一个猛男
#健身氮泵
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不要尽力而为,要全力以赴。
#御姐
#自律
#健身氮泵
#运动女孩
#认真生活
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#毫无训练痕迹
#撸铁女孩
#健身氮泵
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要理想型吗 我不行吗
#健身
#六星增肌粉
#撸铁女孩
#女大学生
#见人不如健身
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要理想型吗 我不行吗
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清晰的答案来自于行动 空想没有任何作用
#健身日常
#撸铁女孩
#努力训练热爱生活
#六星增肌粉
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继续加油
#增肌
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#191
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科学有效减脂,我们应该做有氧运动还是无氧运动? 有氧和无氧的区别: 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式,供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主,能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪;而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主,能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么? 有氧运动的特点是能够提升心肺功能,锻炼身体耐力。强度低、节奏慢,但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短,效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环,增强关节稳定性,提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪,长达48小时,达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动? 就我而言,我推荐无氧,很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处: 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢,运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好,心情特别好,恢复青春活力。 近期,我在打算做一个健身干货培训,像这一类的压箱底的知识,关于吃,关于训练,如何自我激励,更自律。 健身女神张,健身生活化。 我们一起加油!让我们把好身材进行到底,让每个人都活出最真实的自己。
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