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不想训练的时候就照照镜子
#对镜拍
#健身日常
#体脂率
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时间:2024-02-21 15:11:24
网址:https://v.douyin.com/iNQmhpyh
不想训练的时候就照照镜子
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不想训练的时候就照照镜子
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腰长也不一定腿短。
#日常锻炼记录
#夏天的热辣仪式开始了
#腹肌人鱼线
体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年,我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天,在练三天休息一天 ,或者是练二休一 练二休一,一直这样循环。 需要看自己的身体状态,简单去评估一下关节肌肉的舒适度,跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡,一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率,最主要的是平时吃什么怎么吃!以及安排合理的有氧训练! 身高 183 体重80kg |以昨天一天都呆在外面为例,蔬菜不计算在内 我的早餐 :80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐:我是一般训练完吃 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐: 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐:一个苹果 (或者200g烤土豆)200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果
https://v.douyin.com/iFNxk6gg
这款黑色绝了,修身不紧身一点也没有束缚感,关键显瘦显身材好显白姐妹们喜欢一定要入手
#运动
穿搭
#瑜伽服
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#爱健身的小姐姐
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https://v.douyin.com/iFQGftbv
90张对镜自拍 全是我对生活的态度。
#生活碎片
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努努力,下个月体脂率到达个位数
#日常锻炼记录
#训练打卡
#生活有所期待
https://v.douyin.com/iLKmTfWa
坦白局,你们的身高体重多少?还不快去健身
#日常锻炼记录
#见人不如健身
#185大帅哥
4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10(侧重于下胸95kg10次一共4组) 2??平板卧推4??10(100kg10次,总共四组)组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10(40kg10次,最好有个训练搭档进行辅助) 4??双杠臂屈伸 (第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15) 5??坐姿夹胸(这个动作做了顶峰收缩跟离心控制,最后一个动作基本把胸部全部榨干喽) End 胸部训练完大概60min左右,今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。(大重量训练一定要有个小伙伴辅助)
https://v.douyin.com/iFNx81TY
想要腹肌清晰记得先好好减脂
#自律
#脂包肌
#体脂率
https://v.douyin.com/iYBPgTw9
跑步三个月 眼睛周围的脂肪会被减掉 内双会变成双眼皮 眼睛明显变大 鼻梁凸显下巴变细 脸会缩小一圈 体脂率降低 5% 等于整容
#自律
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#跑步
https://v.douyin.com/iY72MokP
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#无任何不良引导
喜欢看腹肌是不是
https://v.douyin.com/i2qrtj9o
谁不喜欢美美的健身然后拍照下来记录
#爱健身的小姐姐
#健身穿搭
#健身日常
https://v.douyin.com/iLTVwHp9
健身是我100%确定付出就有回报的事情
#185
#训练打卡
#健身日常
#见人不如健身
https://v.douyin.com/iL9YVNLw
有这样的健身搭子你能坚持下去吗
#健身日常
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#见人不如健身
https://v.douyin.com/iLQMW2C3
没有健身房就不练了吗
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#03
#普通男孩
#居家健身
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健身房碰到我会干嘛?
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#恢复训练
#健身小白
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好久不见
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#多巴胺的日常
#分享健身日常
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✌️快乐不分大小✌️
#撸铁女孩
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#儿童节快乐
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能成为你的健身动力吗
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#努力训练热爱生活
#腰肩比
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坚持还是有点效果
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#宽肩窄腰
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解锁鸡胸肉的100种吃法—🍍🍍菠萝炒鸡胸🤤
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#鸡胸肉的神仙吃法
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#好好锻炼用心生活
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众所周知,背宽显腰细
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#健身vlog
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我玉米霸舞 你们玉米几
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#见人不如健身
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没有动态的日子也在努力训练,
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#冬天健身的含金量
#撸铁撸铁
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#健身日常
#自然健身
#肩宽窄腰
#薄肌男孩
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扣1未来男友长这样
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日常
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#健身日常
#运动
#健身拍照两不误
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#正能量传递
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#运动星计划
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#健身日常
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#享受自由
#今儿练了吗
让身体和内心都充满力量
#健身是我的精神氮泵
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#清纯甜美
#完美身材
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限时返场
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#镜子里的我们
#深圳湾小乐
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