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#腹肌
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#体脂率
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喜欢看腹肌是不是
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来自:122.234.11.192
时间：2024-05-17 13:16:31
网址：https://v.douyin.com/i2qrtj9o
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喜欢看腹肌是不是
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#舞蹈正常穿搭无任何不良引导
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#水上乐园
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腰长也不一定腿短。
#日常锻炼记录
#夏天的热辣仪式开始了
#腹肌人鱼线
体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年，我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天，在练三天休息一天 ，或者是练二休一 练二休一，一直这样循环。 需要看自己的身体状态，简单去评估一下关节肌肉的舒适度，跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡，一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率，最主要的是平时吃什么怎么吃！以及安排合理的有氧训练！ 身高 183 体重80kg ｜以昨天一天都呆在外面为例，蔬菜不计算在内 我的早餐 ：80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐：我是一般训练完吃 250g左右的米饭，一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐： 250g左右的米饭，一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐：一个苹果 （或者200g烤土豆）200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果
https://v.douyin.com/iFNxk6gg
如果撩到你，实在抱歉，我是故意的
#腹肌
#薄肌
#宽肩窄腰
#无任何不良引导
https://v.douyin.com/ihrsH4Kt
艾特你那压力大的兄弟吧
#美女
#艾特你的兄弟
#舞蹈
#这谁顶得住啊
#无任何不良引导
https://v.douyin.com/iLGBffRu
#翘臀美臀
#这样的身材你喜欢吗
#大长腿
#瑜伽裤
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https://v.douyin.com/iNJFGFJf
夜晚的海风很浪漫
#海陵岛赶海
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#沙滩🏖
#海边拍照
#泳池
https://v.douyin.com/iNeX7DQ6
微胖届美丽坏女人
#微胖女生
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#美丽坏女人
https://v.douyin.com/iNMW6snB
表演一个美女爬楼梯
#无任何不良引导
#微胖女生
https://v.douyin.com/iNMWuM9S
谁家大腿肉这么多啊
#微胖女生
#浅跳一下
#无任何不良引导
https://v.douyin.com/iNMWnyos
#微胖女生
#浅跳一下
#无任何不良引导
https://v.douyin.com/iNMWHCkN
哈喽酷狗
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连我的心都猜不透 还猜世界杯？
#微胖女生
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脸会腻 但身材不会
#微胖女生
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灭霸灭霸～
#穿搭
#ootd穿搭
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新鲜感上头
#穿搭
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#涞觅不止丝滑
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灭霸灭霸2.0
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#汲润绝妙触感
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帅哥 一个人刷视频吗
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#挑战张元英转圈
#扭一扭
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清屏观看更佳
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#最迷人的动作
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#穿搭
#高难度动作
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夏天要到了，还不行动吗
#春天又该健身了
#健身
#变装
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夏天要到了，还不行动吗
#春天又该健身了
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#无任何不良引导
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正常舞蹈动作展示，无任何不良引导和暗示
#张元英转圈
#张元英mc
#嗨翻全场
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正常舞蹈动作展示，无任何不良引导和暗示
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正常舞蹈动作展示，无任何不良引导和暗示
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